الأقسام : أخبارك

أفضل الطرق لتناول الطعام بدون مشاكل صحية

الطريقة التي نتناول بها الطعام عليها عامل كبير في تمتعنا بصحة جيدة ووزن مثالي، فالهدف من الطعام ليس فقط الاستمتاع بمذاقه، أو التخلص من إحساسنا بالجوع، وإنما للتمتع بصحة جيدة.

وفى هذا الصدد يقدم دكتور فوزي الشوبكي مجموعة من النصائح الغذائية، والتي تعتمد على تغيير سلوكياتك الغذائية، حتى تكون أكثر توازنا، وأول هذه النصائح أنه بدلا من تقسيم وجباتك إلى 6 أو 9 وجبات، يمكنك في كل وجبة أن تملأ نصف الطبق فقط مما تشتهيه من أكلات، على أن يكون النصف الثاني، منقسم بين البروتينات الخفيفة (السمك والدجاج وتخفيضات العجاف من لحم الخنزير ولحم البقر) والحبوب الكاملة، وبين (الأرز البني، مكرونة القمح الكامل).

وأضاف أنه يجب أن نتوقف عن تناول الأطعمة المعلبة، مثل الفطائر والكعك والبسكويت، واستبدال هذه المنتجات مع الأطعمة غير المجهزة، مثل الفواكه والخضروات واللحوم والألبان قليل الدسم، المكسرات والبقوليات، فستلاحظ أنك تفقد وزنك وتتمتع بصحة جيدة.

وأشار إلى أنه بدلا من استخدام بدائل الدهون، يجب استخدام القليل من الزبد والزيوت الطبيعية، فهذه البدائل لا تكون سعراتها الحرارية أقل بكثير من الدهون الطبيعية، إلى جانب أن بعض من هذه المنتجات تحتوي على مكونات مصنعة لا تتحلل في الطبخ، ويمكن أن تغير طعم أو ملمس الغذاء.

وأكد أن الاعتماد على الأغذية الخالية من الدهون قد يبدو خيار صحي مناسب، إلا أن ما يجهله الكثيرين، أن هذه النوعية من الأغذية، قيمتها الغذائية أقل، من الأغذية التي تحتوي على الدهون، والحل للحفاظ على الوزن، أو فقدان الوزن في تناول بعض الدهون، ولكن بكميات قليلة، فأجسامنا تحتاج إلى القليل من الدهون أيضا.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago