أهمية وجبة الإفطار للرجيم وانقاص الوزن

يسعي الجميع إلى الحصول على جسم مثالي، فالبعض يلجأ إلى بعض أنظمة الريجيم القاسية للحصول على جسم مثالي، والبعض الآخر يمتنع عن الأكل بشكل غير طبيعي، والبعض يهمل وجبة الإفطار ويأكل وجبة واحدة في اليوم، ولكن كل هذه المحاولات تكون لها نتائج سلبية حيث يصاب الإنسان إما بالأنيميا أو بزيادة الوزن لعدم تنظيم عاداته الغذائية.

تقول الدكتورة سمر ممدوح، أستاذ السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي إن من أخطر الأشياء التي قد تصيب الفرد بالوزن الزائد، مع العلم أنه لا يأكل كثيرا أو يأكل أكلات غير مشبعة بالدهون، ولكن إهمال وجبة الإفطار هذا من أخطر العادات التي تكون السبب الرئيسي لزيادة الوزن.

أضافت أنه لابد من الإفطار، وليس معني ذلك الإفطار بطعام كثير أو طعام يسبب زيادة الوزن ولكن الإفطار بأكل صحي ومفيد للجسم، لأن هذه الوجبة تقوم بإمداد الجسم طوال اليوم بالطاقة وأيضا لا يقوم الجسم بتخزين الطعام على عكس من يتناول وجبة واحدة في اليوم.

وأوضحت أن هناك أطعمة تتميز بقدرتها الهائلة على إمداد الجسم بالفوائد التي يحتاجها ولا تقوم بزيادة الوزن مثل الشوفان والزبادي والبيض، فهذه الأطعمة لها دور فعال لإنجاح أي نظام غذائي مفيد للجسم ويمكن أن يكتفي الفرد بتناول كل صنف على حدة أو الثلاثة معا حتي لا يصيب بالملل، أيضا يمكن تناول شريحة من الخبز مع البيض وتناول عصير طبيعي من الفاكهة المفضلة لديه.