كيف تنقصين وزنك دون “ريجيم”

فقدان الوزن لن يكون بعد الآن هذا الحمل الثقيل الذي تعيشين معه ليلا ونهارا، ولن تضطري لدفع مبالغ باهظة في صالات الجيم، أو أن تحرمي نفسك من كل أشكال وألوان الطعام التي تعشقينها، فهناك طرق لفقد الوزن دون معاناة.

وتقدم دكتورة لورا بيرمان، أستاذ مساعد في طب التوليد وأمراض النساء والطب النفسي في كلية الطب فاينبيرج من جامعة نورث وسترن في شيكاغو، مدير مركز بيرمان الطبي، أفضل وأغرب الوسائل لإنقاص الوزن دون عناء:

– الجنس:

العلاقة الحميمية هي أحد الوسائل الناجحة في حرق المزيد من السعرات الحرارية، والتخلص منها، فخلالها يحرق الجسم ما بين 150-250 سعر حراري في نصف ساعة، كما أنها تعمل على تنظيم معدلات ضربات القلب، والذي بدوره يحسن الدورة الدموية ويحرق السعرات الحرارية والدهون.

– الإبر الصينية:

تؤكد دكتورة لورا أنها تعمل على تحقيق التوازن بين أجهزة الجسم، وقد استخدمت الإبر لقرون لتنظيم الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة، وتعمل الإبر على تنظيم عمل الطحال والمعدة والكبد، وهي الأجهزة المسئولة عن تنظيم الوزن بالجسم، ويمكن كذلك الاستعانة ببعض الأعشاب الصينية التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن من خلال طبيب متخصص في ذلك.

– النوم:

تشير دكتورة لورا أن الحرمان من النوم يرتبط دائما بزيادة الوزن، حيث أن عدم انتظام النوم، وعدم حصول الجسم على الساعات التي يحتاجها من النوم يعمل على حدوث التغيرات في مستويات هرمون الكورتيزول، الذي بدوره يؤثر على افراز الانسولين المسئول الرئيسي عن تنظيم السكر، وعندما تتعرض للإجهاد البدني أو العاطفي يزيد إفراز الكورتيزول الذي يجعل الأنسولين يضخ المزيد من السكر في الدم والذي بدوره يتحول إلى دهون مخزونة في الجسم.

– اللبن:

تؤكد دكتورة لورا أن شرب كوب إلى 3 أكواب من اللبن في اليوم مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في فقدان الوزن إلى حد كبير، حيث أن الكالسيوم الموجود في الألبان يسرع عملية التمثيل الغذائي، وهذا بدوره يزيد من قدراتك على حرق الدهون، ويفضل الحليب البقري، حيث أنها تنتج الحليب الغني بحمض اللينوليك الذي يساعد على حرق الدهون بمعدل أعلى