خمسة أوهام في الريجيم

يعد حلم الحصول على جسم متناسق وفقد الكيلوجرامات الزائدة واحدًا من أهم الأهداف التي تشغل بال أغلب السيدات والرجال على حد سواء، إلا أن هناك بعض الأوهام التي تسيطر على هؤلاء الأشخاص لتجعل من نظام إنقاص الوزن عبئا ثقيلا يصعب الالتزام به، ليفاجأ أنه يتركه ليقبل على الطعام إعمالا بمبدأ “الممنوع مرغوب”.

أجاب الدكتور أحمد ممتاز إخصائي التغذية العلاجية عن بعض التساؤلات التي كثيرًا ما تتردد في ذهن الراغبين في إنقاص أوزانهم فتعيقهم عن تحقيق هدفهم.

هل من الممكن أن استبدال الغداء بالعشاء والعشاء بالغداء ؟
عندما نبدأ في تغيير الوجبات فهذا يؤدي لتغيير نظام الجسم في الحرق، وبذلك سيصبح البرنامج صعب التطبيق، لكن إذا اضطريت لذلك فإن هذا لا يشكل عائقا بشر أن يكون ذلك عند الضرورة.

عندما تكتب الطبيب في النظام الغذائي “ستيك” في البرنامج فهل هذا يعني نوعًا معينًا؟
لا فإن أي “ستيك” قليلة الدسم أو خالية منه تكون جيدة.

هل الخضراوات تؤكل نيئة أو من الممكن شويها أو سلقها ؟
الطماطم وكل أنواع الخضار جيدة طالما لا تضاف لها زيوت، ويفضل تناولها كعصير وتصفيتها من البذور للأشخاص الذين يعانون من القولون، أما في حالة الإمساك فيقضل تناول الخضراوات الغنية بالألياف لتساعد على تنظيم الهضم.

إذا بدأت البرنامج يوم الاثنين، وأكلت وجبة كبيرة يوم السبت فهل هذا يعني أن البرنامج لن يكون فعالًا؟
لن يكون ذلك سبب في فشل الحمية، ولكنه قد يؤخر في فاعليتها بعض الشيء.

إذا أكلت يوم الاثنين أقل من المحدد فهل من الممكن زيادة الأكل يوم الثلاثاء ؟
من الأفضل تحديد الأكل يوميًا حتى يتبع الجسم قاعدة أكل محددة.