الأقسام : الرجيم الصحى

افضل التمارين لحرق الدهون وخسارة الوزن


تساعد التمارين الرياضية على سرعة حرق الدهون فى البطن والارداف وتساعد فى خسارة الوزن الزائد ويمكنك اختيار التمارين التي تحرق الدهون الموجودة في مناطق معينة من جسمك فقط.

وأفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لأردافك هي الجري والركض، التي تعتبر من الأمثلة الجيدة للتمارين التي تخلصك من دهون الأرداف، وتعتبر من تمارين للقلب التي من شأنها أن تساعدك على تحسين الدورة الدموية في الجسم، ما يساعد في فقدان الوزن وشكل الجسم كله.

وهناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في الجزء الأسفل من الجسم وهي القرفصة، ويجب عليك التأكد من فعل هذا التمرين بانتظام، لأن من شأنه أن يساعد على تقليل الدهون في الفخذين والأرداف، ما يساعدك على تشكيل الجزء السفلي من الجسم.

وهناك تمرين أخر يعتمد على رفع الساق، ويتم ذلك عن طريق الإستلقاء على الأرض مع رفع ظهرك، ووضع يديك وراء رأسك، وإيصال ساقيك معا ورفعهما لتصل إلى تسعين درجة دون ثني الركبتين، ستشعرين بضغط في أفخاذك وأسفل البطن، استحملي الألم لأول مرة، كرري التمرين لخمسة عشر مرة متتالية وحافظي عليه.

المصدر : هى

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago