التخلص من زيادة الوزن فى الحمل بعد الولادة يشغل بال كثير من الامهات وترغب فى استعادة رشاقتها بعد الولادة وينصح الاطباء باتباع نظام غذائى لانقاص الوزن بعد الولادة بداية من الشهر الثانى بعد الولادة لمن لا تقوم بالرضاعة الطبيعية لطفلها او الشهر الرابع بعد الولادة لمن تقوم بالرضاعة الطبيعية .
ولا ينصح باتباع رجيم بعد الولادة القيصرية الا بعد استشارة الطبيب للبدء فى الرجيم وممارسة الرياضة .
يقول الدكتور احمد التهامى استشارى السمنة النحافة فى دبى ان يجب على الام الاهتمام بممارسة النشاط الرياضى بعد الولادة وفقا للطبيب المعالج لتقوية عضلات البطن بعد الولادة ومنع الترهلات .
ويضيف ان على الام اتباع رجيم صحى ومتوازن غنى بالبروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين.
ويضيف دكتور التهامى ان يمكن لبس حزام البطن بعد الولادة الطبيعية لتقوية عضلات البطن ومنع الترهلات اثناء الرجيم .
رجيم صحى للمرضعات بعد الولادة
الإفطار
الغداء
بين الغداء والعشاء
كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.
العشاء
كوب زبادي؛ عيش أسمر؛ قطعة جبن منزوع الدسم.أو بيضة مسلوقة.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…