الفيتامينات الضرورية لتقوية الأظافر

العناية بالأظافر يعتبر من سمات الجمال للسيدات ، ولتحققى العناية بأظافرك يجب عليك معرفة الفيتامينات الحيوية لقوة أظافرك ، يجب أن تعلمى أياضا مما تتكون الأظافر فهى بصورة مبسطة تتكون من مادة الكيراتين والتى تعتبر من أصلب أنسجة فى الجسم البشرى ولكن هناك بعض العوامل مثل التغيرات البيئية ونقص الفيتامينات تؤدى الى ضعفها وبالتالى ضعف قوة الأظافر لديك.

فيتامين E

فيتامين هـ يعتبر من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة حيث يحارب الشوائب الحرة داخل الجسم والتى وجودها تسبب الكثير من الأمراض مثل السرطان وغيرة ، أيضا يعتبر عامل قوى للحمااية من تقصف الأظافر وتقويتها حيث يعمل مع وجود فيتامين ب المركب فى أنتاج مادة الكيراتين المكونة للأظافر.

فيتامين هـ موجود بكثرة فى السبانخ و الكبدة والبيض والمكسرات وحبوب جنين القمح .

فيتامين سى C

نوع من الفيتامينات التى تذوب فى الماء ولا يشكل كمية كبيرة منة أى خطورة نظرا لقدة الجسم على التعامل معة ،كما يمتاز فيتامين سى بانة مضاد أكسدة قوى ويساعد على أنتاج الكولاجين كما يفيد فى حالات البرد فهو منشط طبيعى للمناعة.
تناول فيتامين سى مهم وضرورى لحماية أظافرك من التقصف وهو موجود بكثرة فى الحمضيات مثل البرتقال والليمون والبروكلى .

البيوتين أو فيتامين H

عبارة عن مكون من مجموعة فيتامين تسمى فيتامينات ب المركب وهو مصدر هام لتحويل الطاقة فى الجسم وعملية حرق الدهون والبروتين ، كما يفيد من يعانى من الأمراض الجلدية ويقوى الشعر ويعمل على تنعيمة أيضا ويقى الأظافر من الضعف والتقصف ، ويوجد بكثرة من مصادرة الطبيعية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات .