ريجيم التمر واللبن بالتفصيل

خسارة الوزن الزائد وانقاص الوزن من الامور المهة للحفا على رشاقة الفتيات ،ومن انواع الرجيم الفعالة لانقاص الوزن هو رجيم التمر واللبن او رجيم الحليب والتمر الذى يساعدك على فقدان الوزن 7 كيلو خلال اسبوعين .

يعتمد رجيم التمر واللبن على تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب خلال كل وجبة طوال فترة الرجيم .

الأسبوع الأول :

– الإفطار : كوب من الحليب مع 7 تمرات .

– الغذاء : كوب من الحليب مع 7 تمرات مع اى طبق واحد مما يلي :

– سمكة مشوية ، 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف خبز ، مع طبق سلطة بدون زيت .
– صدر دجاجة منزوع الجلد ، ربع رغيف خبز ، مع شوربة خضراوات .
– كوب من اللبن خالي الدسم ، طبق سلطة بدون زيت مع ربع رغيف خبز .

– العشاء : تناولي بعض أوراق الخس في الساعة السابعة مساءً ، وتناولي بعدها بساعتين كوبًا من اللبن خالي الدسم ، وبعد ساعتين تناولي ثمرة كيوي وبرتقالة صغيرة .

الأسبوع الثاني :

– الإفطار : كوب من الحليب مع 7 تمرات

– الغذاء : كوب من الحليب مع 7 تمرات مع اى طبق واحد مما يلي :

– سمكة مشوية ، 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف خبز ، مع طبق سلطة بدون زيت .
– صدر دجاجة منزوع الجلد ، ربع رغيف خبز ، مع شوربة خضراوات .
– كوب من اللبن خالي الدسم ، طبق سلطة بدون زيت مع ربع رغيف خبز .

– العشاء : بيضة مسلوقة مع 2 توست وثلاث ملاعق فول وكوب من الحليب و7 تمرات

الأسبوعان الثالث والرابع :

– الإفطار : كوب من الحليب مع 7 تمرات .

– الغذاء : كوب من الحليب مع 7 تمرات مع اى طبق واحد مما يلي :

– سمكة مشوية ، 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف خبز ، مع طبق سلطة بدون زيت .
– صدر دجاجة منزوع الجلد ، ربع رغيف خبز ، مع شوربة خضراوات .
– كوب من اللبن خالي الدسم ، طبق سلطة بدون زيت مع ربع رغيف خبز .

– العشاء : 2 توست ، قطعة صغيرة من الجبن الأبيض ، وطبق سلطة خضراء بدون زيت مع كوب حليب و7 تمرات .