طرق مجربة لسد الشهية وخسارة الوزن

انقاص الوزن بالتحكم فى كمية الطعام يعتبر من اهم طرق خسارة الوزن الزائد وسد الشهية المفتوحة يقلل من الشعور بالجوع ويساعد فى الحفاظ على وزننا وقوامنا رشيق وجميل، واليك اشهر انواع الاطعمة لسد الشهية وتقليل الاحساس بالجوع

شرب الماء

الماء من أفضل كوابح الشهية، فإذا شربتِ كوب من الماء عند أول الشعور بالجوع، سوف تجدى أنه يقمع شهيتك في كل مرة تقريباً، إذا كنتِ تشربين كوب كامل من الماء وتنتظرين 10 دقائق، سوف تجدين أن الجوع قد اختفى تماماً أو انخفض بشكل كبير.

المزيد من الخضروات

تناولى الخضروات الخضراء مثل الخس والكرنب والخس الصينى «البوكتشوى»، والخضروات الورقية الأخرى، هذه الخضروات تحتوى على القليل من السعرات الحرارية التى يمكن تجاهلها كلياً عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائى، تناولى كمية غير محدودة من أى من الخضروات الورقية الخضراء دون حتى تسجيل عدد السعرات الحرارية، هذه الخضروات تشعرك بالشبع وتملأ المعدة دون أن تؤثر سلباً فى الوزن.

المخلل

برطمان كامل من المخلل قد يعطيكِ فقط 50 سعراً حرارياً، وبالرغم من ذلك فقد يكون المخلل مشبع جداً ويساعدك فى كبح الشهية ويملأ معدتك بشكل جيد، لا تشترى المخللات التى تحتوى على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية.

تناول التفاح

تناولى أكبر تفاحة موجودة لديكِ عندما تشعرين بالجوع، بالتأكيد سوف تحصلين على بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن التفاحة سوف تملأ معدتك لفترة طويلة، والتى من شأنها أن تمنعك من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

قشر البصل

قومى بتنظيف قشر البصل واغلية فى كوب ماء وصفية واشربية قبل كل وجبة بنصف ساعة حيث يعتبر من اعشاب سد الشهية الطبيعية المجربة .