طرق خسارة دهون البطن والكرش

خسارة دهون البطن والكرش والحصول على جسم مشدود وصحى بدون ترهلات تحلم بعد العديد من الفتيات ،ويعتبر إتباع نظام غذائى صحى وممارسة الرياضة من طرق إنقاص الوزن الفعالة وهناك بعض الاطعمة التى تزيد من خسارة الوزن وتساعد فى التخلص من الكرش ودهون البطن ومن اشهر تلك الاطعمة .

الخضراوات ذات الاوراق الخضراء الداكنة

لا تساعد تلك الخضراوات فى خسارة دهون البطن فقط، بل تساعد أيضاً فى علاج الإمساك وانتفاخ المعدة، احرصى على وجود الخس والكرفس والسبانخ والجرجير والبقدونس فى نظام غذائك، لأنها تحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لجسمك، دون وجود أى سعرات حرارية كبيرة بها.

الشوفان

يساعد الشوفان فى الشعور بالامتلاء ومنع الشعور بالجوع ويقلل من الدهون حول البطن كما يحتوى على الكروميوم الذى يساعد فى حرق الدهون وخسارة دهون البطن والكرش .

اللوز

يحتوى اللوز على العديد من البروتينات والمعادن والالياف التى تحد من شعورك بالجوع. تناولى حفنة صغيرة من اللوز يومياً كوجبة صغيرة بين وجبة الإفطار والغداء.

الفاصوليا

تساعدك الفاصوليا على خسارة دهون البطن والكرش لإحتوائها على البروتين الذى يساعد فى تقوية العضلات والألياف الهامة، كما إنها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية، لهذا تُشعركِ بالشبع سريعاً دون أن تزيد وزنكِ.

زيت الزيتون

قد تساعدكِ الزيوت على خسارة الوزن! نعم فالزيوت قد تساعدكِ على خسارة وزنكِ إذا كانت تحتوى على الدهون غير المشبعة، والتى تتغلب على إحساسك بالجوع، لهذا ننصحكِ بتناول زيت الزيتون خاصة لإحتوائه على حمض الأوليك والذى يعمل على تكسير الدهون بالجسم، كما يقلل من نسبة الكوليسترول بشكل ملحوظ.

النعناع

يساعد النعناع فى منع الإمساك وعسر الهضم ويعالج انتفاخ البطن وينصح الخبراء بتناول كوب من النعناع قبل الوجبات بنصف ساعة لسرعة حرق الدهون .

خل التفاح للتخسيس

يساعد خل التفاح فى التخلص من البكتيريا الضارة فى الامعاء ، ضعى قطرات من خل التفاح فى وجبتك أو مع السلطة الخضراء للمساعدة فى التخلص من دهون البطن والكرش .

التوت لحرق الدهون

يحتوى التوت على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة وفيتامين سى و يساعد التوت على التخلص من انتفاخ البطن ودهون الكرش. تناولى يومياً كوباً من عصير التوت فى الصباح.

الزنجبيل

اثبتت العديد من الدراسات اهمية مشروب الزنجبيل فى تقليل الوزن وحرق الدهون وشرب كوب من الزنجبيل مع النعناع قبل الوجبات يساعد فى خسارة الدهون والتخلص من الكرش