تنحيف البطن والتخلص من دهون البطن والكرش يساعد فى الحفاظ على الصحة العامة خاصة القلب ، وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى أفضل 10 نصائح لتنحيف البطن والارداف و التخلص من الكرش .
1- الالتزام بشرب 8 اكواب من الماء يوميا للتخلص من السموم التى تتاركم فى الدهون وتمنع الجسم من حرقها .
2- البعد عن الوجبات السريعة حيث تحتوى على الدهون المشبعة التى تزيد من الكوليسترول فى الدم وتتخزن حول البطن والارداف بسرعة .
3- الاقلال من الملح فى الطعام واستبدالة بعصير الليمون
4- البعد عن المشروبات الغازية حتى الدايت منها فهى تسبب الانتفاخ وعسر الهضم .
5- تناول وجبة سناك يوميا من المكسرات الغنية بالدهون الغير مشبعة مثل الجوز واللوز والفستق والكاجو فهى مفيدة للجسم واثبتت الدراسات انها تساعد على تحفيز الجسم لحرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة .
6- عدم إهمال وجبة الافطار وان تحتوى على العناصر الغذائية الضرورية وقليلة السعرات الحرارية
7- ممارسة الرياضة يومياً، والمشي من أفضل الرياضات التي تساعد على إذابة دهون البطن.
8- تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
9- تناول الاعشاب الحارقة للدهون خاصة الزنجبيل قبل الوجبات فهو يساعد على حرق الدهون وتنحيف البطن والكرش
10- الالتزام بالغذاء الصحى المتوازن فهو من افضل طرق تنحيف البطن والارداف والتخلص من الدهون فى الجسم وان يكون غنى بالالياف .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…