الأقسام : الرجيم الصحى

8 اطعمة تساعد على التخلص من الكرش

التخلص من الكرش ودهون البطن من التحديات التى يواجهها الراغبين فى إنقاص الوزن ،ويوجد العديد من الاطعمة التى تساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش ومن اشهر تلك الأطعمة التالى :

السلطة الخضراء

وهي تشمل جميع الخضر الورقية التي تستخدم في السلطة. وفقا لجمعية السكري الأمريكية، سلطة الخضر من الأطعمة الحرة وهذا يعني أنه يمكنك الأكل منها بقدر ما تشائين. كوب واحد يحتوي على أقل من 20 سعرة حرارية، والكثير من الفيتامينات الصحية، وأقل من 5 غرامات من الكربوهيدرات.

الفلفل الاحمر

جميع أشكال الفلفل ممتازة لفقدان الوزن. الفلفل من أغنى مصادر الفيتامين C التي تعزز وظيفة الجهاز المناعي، وتساعد في استيعاب المواد المغذية الأخرى. كوب من الفلفل يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط.

البطاطا الحلوة

على الرغم من أن البطاطا الحلوة أعلى في نسبة السكر من بعض الخضراوات الأخرى، فهي معبأة بالمواد المغذية. 115 جرام بطاطا يحتوي فقط على 80 سعرة حرارية، و3 غرامات من الألياف وهي واحدة من أفضل مصادر البوتاسيوم، بالاضافة الى انها تحتوى على فيتامين C وفيتامين A.

الطماطم

كوب واحد من الطماطم يحتوي على 25 سعرة حرارية فقط. أكبر مكافأة صحية من الطماطم هي أنها غنية في الليكوبين، وهو كاروتينويد يعمل على الوقاية من السرطان.

السبانخ

من أقل الخضروات السكرية، كوب من السبانخ يحتوي على 10 سعرة حرارية والكثير من الألياف.

الخيار

الخيار يحتوي على سعرات حرارية منخفضة جداً ونسبة عالية من الماء مما يجعله خضار مثالي لاشباع الجوع دون زيادة في الوزن. يحتوي الخيار على العديد من الفيتامينات والمعادن كما انه يساعد الجسم في التخلص من السموم الخطرة.

الكرنب (الملفوف)

الملفوف أو الكرنب يتميز بانخفاض السعرات الحرارية، وارتفاع المواد الغذائية المطهرة للدم عن طريق التخلص من الجزيئات الحرة وحمض اليوريك، التي يمكن أن يؤدي إلى ألم في المفاصل، والنقرس. يحتوي الملفوف على نسبة عالية من الفيتامين C، ويحتوي على اليود وهو ضروري لصحة الدماغ والغدد الصماء وعمل الجهاز العصبي.

نوعية الطعام تؤثر بشكل كبير على قدرة الجسم على حرق الدهون ،فاحرصى على تناول الاطعمة الحارقة للدهون لتساعدك على التخلص من الكرش والبطن بسرعة .

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago