ما هى الاعشاب التى تساعد على النوم

اللجوء الى النوم بسهولة قد يكون مشكلة لدى البعض ، وكثرة المنبهات تسبب الأرق وعدم انتظام ضربات القلب ، وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى أهم الاعشاب التى تساعد على النوم الهادىء وبدون مشاكل صحية .

الكاموميل (البابونج) : يعمل البابونج على إراحة الجهاز التنفسي ويحدّ من الشعور بالإكتئاب وبالتالي يعتبر شراب البابونج من أفضل أنواع المشروبات الليلية التي تقضي على الأرق وتساعد في النوم.

اليانسون : من الأعشاب الطبية التي تساعد في منح الراحة للجسم. شرب كوب من اليانسون المغلي يومياً في المساء يساعد في النوم بشكل أسرع. وتجدر الإشارة الى أنّ إضافة الحليب الى اليانسون تساعد في منح الجسم المزيد من الراحة ، ولكن لا ينصح بكثرة شرب اليانسون للرجال .

الناردين : مشروب شاى الناردين يحتوى على مادة مشابهة لتأثير مادة الأدينوسين في الجسم التي تساعد في النوم. والطريقة الفضلى للحصول على هذه الفائدة من شاي الناردين، يجب نقع أوراق الناردين في المياه الباردة لساعات طويلة ومن ثم غلي هذه المياه وتناولها كشراب ليلي.

اللافندر : يعمل زيت اللافندر على الاحساس بالتخلص من التعب والتوتر ، بالاضافة الى ان شاى اللافندر يساعد في الحصول على النوم العميق.

الكرفس : تناول الكرفس ليلا يساعد فى الحصول على قدر كاف من النوم وينصح بتناول شوربة الكرفس كوجبة خفيفة فى المساء للحصول على الراحة الليلية.