عسر الهضم والامساك من الامور المقلقة التى قد تصادف الكثير ،واعراض عسر الهضم قد تكون الشعور بالم فى الجزء العلوى للمعدة والحموضة والشعور بالثقل ويلعب النظام الغذائى المناسب دور كبير فى التخلص من عسر الهضم ،وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى نصائح فعالة للتخلص من عسر الهضم بسهولة
من اولى الخطوات للتغلب على عسر الهضم هى النظام الغذائى المناسب حيث الاقلال من الدهون والمشروبات الغاذية وادراج الالياف فى نظامنا الغذائى يساعد بصورة كبيرة فى التخلص من عسر الهضم ،بالاضافة الى حجم الوجبات الغذائية المناسب وعدم الافراط فيها مع مضغ الطعام جيدا والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين كل هذا يساعد بصورة كبيرة في علاج عسر الهضم.
تلعب الانزيمات دور هام فى هضم الطعام وفى حالة نقص انزيمات الهضم يبدأ الشعور بعسر الهضم خلال نصف ساعة بعد الوجبات ، فاحرصى على تناول الانزيمات الهاضمة من الصيدلية خاصة اذا كنت تعانى من المرارة أو تم إزالتها .
الحموضة لها اسباب عديدة ، وتناول ادوية علاج الحموضة خطوة مهمة لعلاج عسر الهضم والانتفاخ ، عليك استشارة طبيبك لوصف الدواء المناسب للحموضة والانتفاخ .
تحتوى العديد من الاعشاب على بعض الزيوت الطبيعية لعلاج عسر الهضم والانتفاخ ومنها زيت النعناع وزيت الزعتر والكاموميل ، فاحرصى على تناول كوب دافى من تلك الاعشاب عند شعورك بعسر الهضم او الانتفاخ .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…