شهر رمضان هو شهر العبادات والخيرات, ولكن هناك بعض الناس ينظرون إلى هذا الشهر على أنه شهر تناول الطعام والمأكولات والحلويات, وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الأوزان بشكل كبير مما يجعل الأمر يتتطلب القيام بعمل الحميات الغذائية المختلفة بعد إنتهاء هذا الشهر.
ولكن لكي تحافظي على وزنك في هذا الشهر الكريم في ظل وجود المأكولات والحلويات الشهية يبدو الأمر صعباً نسبياً عند بعض الناس, ولذلك فإني أقدم إليكي اليوم في هذا الموضوع طريقة لإتباع حمية غذائية سليمة ستساعدكي في المحافظة على وزنك بشكل كبير.
الريجيم المقدم يتناسب مع الجميع وقد أثبت نجاحات كبيرة منذ طرح في العديد والعديد من البلدان الإسلامية, ولكن هناك ملحوظة صغيرة يجب أخذها في الإعتبار وهي استشارة الطبيب المختص قبل البدء في إتباع هذا النظام الغذائي.
ريجيم شهر رمضان يتكون من تنظيم الطعام في 7 أيام ثم يكرر في الـ 7 أيام التالية وهكذا حتى إنتهاء الشهر الكريم ويتمثل فيما يلي:
في اليوم الاول:
نصف كيلو جرام من السمك أو الجمبرى المشوى أو المسلوق + سلطة.
وبعد 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار يتم تناول قطعة كنافة غير مليئة بالسكريات.
تناول أي نوع من أنواع الفواكة.
في اليوم الثاني:
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + كمية من الخضروات المسلوقة + سلطة.
بعد 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار تناولي اللبن بالفاكهة.
ربع رغيف بلدى + جبن قريش + ثمرة فاكهة.
في اليوم الثالث:
كمية صغيرة من الأرز المسلوق + كمية من الخضروات المسلوقة + سلطة.
بعد 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار تناولي الحليب بالفاكهة.
نصف رغيف بلدى + 5 ملاعق فول + سلطة + لبن بالفاكهة بدون سكر.
في اليوم الرابع:
2 شريحة من اللحم المشوى أو المسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
بعد 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار تناولي أي نوع من أنواع الفواكة عدا المانجو والعنب والتين والبلح.
نصف رغيف بلدى + 2بيضة مقلية + سلطة خضراء.
في اليوم الخامس:
طبق خضروات مسلوقة بالصلصة + سلطة.
بعد 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار تناولي الفواكة عدا الأنواع المذكورة في اليوم الرابع.
ربع رغيف بلدى + شريحة لانشون + سلطة + ثمرة فاكهة.
في اليوم السادس:
ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + 5 ملاعق أرز مسلوق + خضروات مسلوقة + سلطة.
بعد 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار تناولي عدد 2 من القطائف المتوسطة.
حليب بالفاكهة.
في اليوم السابع
يتم تكرار أي يوم من الأيام السابقة.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…