الأقسام : رمضان

رجيم صحى لمنع زيادة الوزن فى رمضان

إنقاص الوزن فى رمضان فرصة غطيمة لمن يعانون من زيادة الوزن وللراغبين فى الوصول إلى الوزن المثالي والتمتع بجسد رشيق ،وتقدم خبيرة التغذية نهى الجوهرى رجيم فعال لرمضان لإنقاص الوزن بدون الشعور بالجوع ومجموعة من النصائح لمنع زيادة الوزن فى رمضان .

تنصح نهى الراغبين فى التخلص من الوزن الزائد ولمنع زيادة الوزن بضرورة استبدال الاطعمة عالية السعرات الحرارية باخرى قليلة السعرات وغنية بالقيمة الغذائية والتى تشعرك بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة مثل :

– استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر الغنى بالالياف والذى يساعد فى التحكم فى الوزن

– تناول الفاكهة الغنية بالالياف مثل الخوخ والبرتقال والكيوى والكمثرى

– استبدلي البطاطا المقلية أو الأرز البسمتي بالمعكرونة من القمح الكامل أو الأرز الأسمر وإذا كان لابد لك من تناول الأرز اختاري الأرز الأبيض الطويل.

– استبدلي الفاصولياء المحمصة بالعدس أو الفاصولياء المعلبة أو زبدة الفول أو الحمص وهي وجبات رائعة للسحور.

– تناول الجوز أو رقائق الشوفان بدلاً من البسكويت كوجبات خفيفة بين الافطار والسحور

رجيم رمضان

الافطار

– طبق شوربة صغير.

– شريحة من اللحم المشوى أو الفراخ المشوية مع طبق سلطة خضراء

– طبق خضار مطهو على البخار

وجبة خفيفة بين الافطار والسحور

تناول الفاكهة الطازجة مع قليل من المكسرات

السحور

– كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض.

– ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.

– قطعة جبن قريش.

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago