الأقسام : رمضان

تجنب العطش فى رمضان

الإحساس بالعطش يزيد في رمضان خاصة في أشهر الصيف. سوف نستعرض بعض الخطوات للحد من خسارة الماء من الجسم و تجنب العطش في شهر رمضان.

1- شرب 3 ليتر من الماء في اليوم ذلك يشمل العصائر الطبيعية والشوربات على السحور و الإفطار للحفاظ على ترطيب الجسم والمعادن. نقص السوائل في الجسم في الصيام يتعب الجسم و يرهققه. التعويض عن السوائل والمعادن التي نخسرها جراء الصوم و التعرق ضروري لمتابعة الصوم بنشاط.

2- البدء بالماء أولاً عند الإفطار و إعطاء الجسم حوالي 10 دقائق لإستعاب الماء قبل البدء بالأكل. تناول الخضار الطازجة على السحور لإحتوائها على نسبة عالية من المياه التي ترطب الجسم.

3- تجنُب البهارات الحارة عند السحور ذلك يزيد من العطش. والحد من الأطعمة العالية بالملح مثل الزيتون، المخللات و المكسرات المملحة لانها تزيد حاجة الجسم للماء بالتالي تزيد العطش.

4- التخفيف من الشاي والقهوة لإحتوائهما على الكافيين الذي يفقد الجسم الماء. إستبدالها بالمشروبات الخالية من الكافيين مثل زهورات، ينسون، قرفة وزنجبيل أو القهوة الخالية من الكافيين.

5- تجنب شرب الصودا كبديل للماء عند الإفطار لأنها لا ترطب الجسم بل تقلل من شرب الماء.

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago