أشهر نصائح دكتور أوز لخسارة الوزن

دكتور أوز يعتبر من اشهر مقدمى برامج إنقاص الوزن والمحافظة على الصحة العامة واللياقة حيث يقدم العديد من النصائح الفعالة لخسارة الوزن والتمتع بالرشاقة ونقدم لكٍ اليوم اشهر نصائح دكتور أوز لخسارة الوزن والتمتع بالرشاقة .

تحديد كمية الطعام دائماً

دائما ما ينصح دكتور أوز الراغبين فى خسارة الوزن بتحديد كمية الطعام باسستخدام طبق صغير والاكتفاء بة حيث يساعد على سد الشهية طبيعا والاقلال من الإفراط فى تناول الطعام لمزيد من خسارة الوزن .

لمسة خاصة

الطعام الشهر يدفع لتذوقة والاستمتاع بة وينصح دكتور أوز باستعمال البهارات الخاصة والاعشاب عند طهى الطعام ويفضل دكتور أوز الاعشاب الطازجة .

التحلية مهمة

وجبة صغيرة للتحلية قليلة السعرات الحرارية تقلل الاندفاع الى تناول الحلوى والشيكولاتة ، وينصح دكتور أوز بتناول الفاكهة والفروت سلاط بعد الظهيرة كطبق تحلية .

الطاعم الصحى

إختيار الطعام الصحى فى المنزل والبعد عن وضع المقرمشات والشيبسى والشيكولا واستبدالها بالأطعمة الصحية كالفوشار والشوكولا الداكن خطوة مهمة نحو خسارة الوزن كما ينصح دكتور أوز.

الرياضة مهمة

ممارسة الرياضة فى عطلة نهاية الاسبوع ساعتين بدلا من الذهاب للنطاعم تساعد بشكل كبير فى خسارة الوزن الزائد بسرعة .

تناول‏ ‏الأسماك‏ ‏ثلاث‏ ‏مرات‏ ‏أسبوعيا‏ ‏علي‏ ‏الاقل‏.‏

ينصح دكتور أوز الباحثين عن خسارة الوزن بتناول الاسماك مرتين أو ثلاث مرات اسبوعيا

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

6 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago