الأقسام : الرجيم الصحى

برنامج رجيم صحي وسريع

زيادة الوزن والسمنة نتيجة تراكم الدهون فى الجسم تسبب شكل الجسم غير المقبول وتشوية المظهر الجمالى وقد تسبب السمنة تأخر الانجاب وتعيق حركة الانسان بالشعور الدائم .

وللتخلص من زيادة الوزن والسمنة نقدم برنامج رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة لمدة اسبوع لإنقاص الوزن 9 كيلو خلال اسبوع

برنامج رجيم صحي وسريع

اليوم الاول

  • الافطار : فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
  • الغذاء : قطعه واحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
  • العشاء : مثل وجبة الافطار

اليوم الثانى

  • الافطار : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
  • الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
  • العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

  • الافطار : شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
  • الغذاء : سلطه مكونه من قطع دجاج مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
  • العشاء : حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

  • الافطار : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
  • الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
  • العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

  • الافطار : ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم
  • الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس
  • العشاء : حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

  • الافطار : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
  • الغذاء : تفاحه وحده + خضروات عادية + عصير الكيوى واناناس
  • العشاء : قطعتين ستيك بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

  • الافطار : حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
  • الغذاء : سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس
  • العشاء : حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago