تمارين البطن بعد الولادة القيصرية

ما بعد الولادة القيصرية وترهلات البطن وكيف يمكن شد البطن بعد الولادة وما هى انسب فترة يمكن ممارسة فيها تماريد لشد عضلات البطن بعد الولادة القيصرية ؟

تعتبر ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية من الامور المزعجة للسيدات بعد الولادة ويقول الدكتور عطية أبو النجا استشارى أمراض النساء انة ميعاد ممارسة تمارين بعد الولادة يختلف حسب الحالة الصحية للمراة ومدى تأثرها بالجرح الداخلى او الخارجية لعملية الولادة القيصرية او الولادة الطبيعية زفى اغلب الاوقات يمكن ممارسة تمارين شد البطن بعد الولادة فى غضون اسبوعين من الولادة فى حالة الولادة الطبيعية .

اما فى حالات الولادة القيصرية فقد تطول تلك المدة الى مايقارب شهرين من عملية الولادة القيصرية وفى اغلب الاوقات يجب استشارة الطبيب قبل البدىء فى ممارسة تلك التمارين حتى لا يتعرضن لتمزق بالأربطة كأربطة الظهر.

ويجب ايضا الاهتمام بنظام غذائى متوازن غنى بالفيتامينات والمعادن قليل الدهون والسعرات الحرارية للمساعدة فى شد البطن وتقليل الترهلات وزيادة الوزن بعد الولادة .

وللقيام بذلك يجب عليك القيام بزيادة تناول الفواكه والخضر، والتقليل من الأطعمة المصنعة والدسمة والحلويات التي تتناولينها، بالإضافة إلى تقليل حجم الوجبات.

وللتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة يقدم موقع صحتك اليوم نصائح لتساعدك على التخلص من تلك المشكلة :

– التوقف عن الاطعمة الدهنية والدسمة واستبدالها بالاطعمة المسلوقة أو المشوية

– عدم إلإهمال الوجبات الثلاث الرئيسية للحفاظ على صحتك ولمولودك

– قللي من تناول الحلويات، واستبدلى السكر الطبيعي ببدائل السكر ذات السعرات الحرارية الاقل.

– تجبن الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة حيث يزيد الشهية للمسليات التى تزيد الوزن

–
– واظبي على ممارسة الرياضة، وتمارين البطن، والمشي، فهي أفضل الوسائل للتخلص من البطن.

– احرصي على التخلص من البطن تدريجيا، فالتخلص منه سريعاً قد يؤدى إلى كثير من المضاعفات.

– شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل فى الجسم

– تجنب أدوية الرجيم واستبدالها بنظام رجيم صحى ومتوازن .