توقيت الطعام يوفر عليك عناء الرجيم

اظهرت دراسة حديثة أن من يتناول وجبته الأكبر خلال اليوم بعد الساعة الثالثة ظهراً يخسر الوزن الزائد بنسبة أقل من غيره. إذاً لنتمكن من التخلص من الوزن الزائد علينا ليس فقط إتباع نظام غذائي سليم انما أيضاً التأكّد من أن توقيت وجباتنا سليم أيضاً.

وكشفت هذه الدراسة التي تابعت 420 شخصاً يعانون من السمنة أن من يتناول منهم أكبر وجبة له خلال النهار قبل الساعة الثالثة ظهراً هو قادر على خسارة الوزن الزائد بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيره كما أن نسبة اصابته بمرض السكري تنخفض.

واعتبرت الدراسة أن من يتناول وجبته الأساسية بعد الثالثة ظهراً هو يتناول أكثر من 40% من سعراته الحرارية اليومية في هذه الوجبة، كما أنهم وفي غالب الأحيان لا يتناول الفطور في الصباح وكلنا نعلم أن عدم تناول الفطور في الصباح يؤدي إلى إبطاء الأيض أو إبطاء إمكانية الجسم على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم.

الخلاصة من هذه الدراسة

1- الحرص على تناول وجبات الفطور يومياً، و من المستحسن أن يكون توقيت هذه الوجبة بعد نصف ساعة من إستفاقتنا في الصباح كحد أقصى

2- من الأفضل أن نتناول 5 وجبات صغيرة وصحية خلال النهار بدل أن نتناول وجبة كبيرة جداً في آخر النهار.

3- احرصي على أن تكون وجبة الغداء هي الوجبة الأساسية خلال النهار على أن يكون توقيتها بين الواحدة والإثنين ظهراً.

4- احرصي على أن تكون وجبة العشاء وجبة خفيفة جداً وعلى أن يكون توقيتها ساعتين على الأقل قبل موعد نومك.