الأقسام : مقالات صحية

ما انواع الفيتامينات وما هى فوائدها الصحية ؟

للفيتامينات منافع صحية عديدة يحتاج إليها جسمنا في هذه الأيام أكثر من أي وقت مضى. تلافي مشاكل القلب، تجنب مستويات الكوليستيرول العالية، حماية النظر والبشرة… كلها مهمات تقوم بها الفيتامينات لحماية أجسادنا من السوء كما أن معظم أنواع الفيتامنيات تسهّل الوظائف الداخلية والتي لا يمكن أي مكوّن غذائي آخر الحرص عليها. في ما يلي قائمة بأهم الفيتامينات التي عليك استهلاكها بشكل دائم مع الوظيفة الأساسية لكل منها.

– الفيتامين “A” أو الريتينول. يحميك من اضطرابات العين وحب الشباب والاضطرابات الجلدية والالتهابات. يساهم في شفاء الجروح.

– الفيتامين “B1” أو التيامين. يجنبك أمراض القلب ومشاكل الهضم. يساعد على انتظام التمثيل الغذائي للجسم والدورة الدموية ونمو الدماغ.

– الفيتامين “B2” أو ريبوفلافين. يجنّبك استهلاك هذا النوع من الفيتامين الاضطرابات الجلدية ويتحصّن لديك جهاز المناعة والجهاز العصبي فضلا عن محاربته لفقر الدم.

– الفيتامين “B3”. تحاربين به الضعف ومشاكل الهضم والاضطرابات القلبية ومستويات الكوليستيرول العالية والسكري والإسهال.

– الفيتامين “B5”. نوع من الفيتامين تحاربين باستهلاكه الإجهاد والتوتر والمشاكل الجلدية وشيب الشعر والكوليستيرول المرتفع.

– الفيتامين “B6”. استهلكيه لمحاربة السكري ومعالجة التشنج ونزيف الطمث المفرط والإجهاد والغثيان عند الصبح والدوار والأرق.

– الفيتامين “B7”. تحمين به شعرك وبشرتك. كما ينظم التمثيل الغذائي في الجسم.

– الفيتامين “B9” أو حمض الفوليك. يجنبك فقر الدم والاضطرابات الجلدية كما ينشط الجهاز الهضمي ونمو الدماغ.

– الفيتامين “B12”. يستهلك ضد فقر الدم واضطرابات الكلى والكبد وتقرحات الفم.

– الفيتامين “C”. يحميك من اضطرابات العين والإجهاد والسكري والكوليستيرول المرتفع والسرطان والأمراض القلبية والالتهابات وضغط الدم المرتفع.

– الفيتامين “D”. يستهلك ضد التهاب المفاصل وتسوس الأسنان والسكري. مهم تناوله لتحصين العظام وانتظام ضغط الدم.

– الفيتامين “E”. يستخدم لمكافحة الشيخوخة والعقم والعناية بالبشرة وانتظام وظائف الدماغ والدورة الدموية.

– الفيتامين “K”. تكافحين به هشاشة العظام وانسداد الشرايين الدموية وتدفق الطمث المفرط.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago