الأقسام : اخبار صحية

نصائح تخلصك من ألم القولون المزعجة

يعد القولون العصبى أحد المنغصات التى تصيب أصحاب المزاج العصبى أو الذين يتعرضون للتوتر والضغوط النفسية على مختلف أسبابها، والذى تتمثل أعراضه فى الشعور بالأنتفاخ، وألم فى البطن، إمساك، إسهال .إليك 7 نصائح تغلبى بها على أعراضه المزعجة،

1- احرصى على الإستحمام كل صباح، وأثناءه قومى بتوجيه المياة على منطقة البطن، فالمياة الساخنة تحسن من عمل الدورة الدموية وتساعد على تسهيل عملية الهضم.

2- الضغط النفسى والتوتر من أهم أعداء القولون العصبى، فقط تجنبى كل ما يزعجك، حاولى أن تخففى عن نفسك دائما، قومى بفعل شيئا مختلفا، تعلمى شيئا جديدا، اتصلى بصديقة قديمة وادعيها للخروج معك للغداء أو العشاء، المهم أن تفصلى ولو لساعات قليلة فى الأسبوع.

3- تجنبى قدر ما تستطعين شرب القهوة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين لأنها تؤثر بشكل كبير على بطانة الأمعاء الحساسة.

4- يعد قلة النوم والأرق أحد العوامل المسببة للقولون العصبى، لذلك يجب أن تأخذى قسطا وافيا من النوم لأنك تستحقيه بعد يوم كامل من العمل الشاق.

5- لا تضعى الوجبات السريعة على قائمة طعامك، فلا تتناولى الأكلات الحريفة أو المقلية لصعوبة هضمها مما يزيد من أعراض القلون العصبى.

6- املئ مائدتك دائما بالمأكولات الساخنة لأن الطعام البارد يضيف إلى الجهاز الهضمى عبء أكبر.

7- تناولى علبة زبادى صغيرة كل يوم حتى تساعدى جهازك الهضمى على الحفاظ على البكتيريا الصحية الضرورية له.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago