الأقسام : الرجيم الصحى

الأيروبيك للتخسيس و الرشاقة الدائمة

الأيروبيك أو الأيروبيكس (Aerobics) يعتبر من افضل انواع الرياضة للمحافظة على الجسم الرشيق ولتثبيت الوزن ،واثبتت الدراسات ان ممارسة تمرينات الأيروبيك أو الأيروبيكس بانتظام مرتين اسبوعيا تمنع زبادة الوزن وتساعد على حماية القلب وتمنع تخزين الدهون فى الجسم خاصة دهون الادراف والبطن .

فما هى تمرينات الأيروبيك أو الأيروبيكس وكيف تؤدى تلك التمارين فى البيت وما هى فوائد ممارسة الأيروبيك أو الأيروبيكس ..؟

الأيروبيك أو الأيروبيكس هو نوع من الرياضة تؤدى على إيقاع موسيقي تشبه الرقص وبها بعض الحركات غير التقليدية التي ينجذب لها الناس وتعجبهم كثيرا ويمارسونها بمتعة شديدة ويميزه أنه مصاحب للموسيقى فهو يرفع من معنويات الإنسان ويجعله يتحرك بدون قيود وحركات الايروبكس سليمة وبها تسلسل رائع وأنواعه كثيرة يختار الشخص ما يناسبه من بين هذه الأنواع

فوائد الأيروبيكس

– خفض حاجة الجسم للأنسولين

-خفض معدل تحول السكر إلى دهون

-خفض معدل الدهون في الجسم

-تحفيز معدل حرق السعرات في الجسم وبالتالي يساعد في المحافظة على الوزن والرشاقة.

-زيادة الكتلة العضلية في الجسم

-رفع معدل الكالسيوم في العظام ورفع القدرة على التمرين لفترة أطول وزيادة الأنزيمات الحارقة للدهون في الجسم.

-يساهم في تخسيس الوزن الزائد في حال إتباعه مع رجيم لأنه يمكن من خلاله إيصال نبضك إلى السرعة القصوى والمحافظة على تلك السرعة، فإن كنت من محبي التعرق خلال التمارين فستحصل على كميات وكميات من العرق وهى تعنى حرق السعرات والدهون وخروجها على شكل عرق، كما يساعد على تقوية العضلات وبالتالي يكون الجسم أكثر حرقا لسعرات.

-دعم القدرة على التحكم في الجوع ورفع الروح المعنوية وخفض التوتر والسلوك العدواني.

-يساعد على الحياة بصحة أفضل حيث يرفع معدل الكولسترول النافع في الدم ويرفع معدل هيموجلوبين الدم والوقاية من الأنيميا و زيادة وصول الأوكسجين للمخ وللرئتين.

-رفع القدرة على تحمل حرارة الجو ورفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو

هل يمكن عمل تمرينات الايروبكس فى المنزل ؟

الايروبكس لا يحتاج الى معدات خاصة أو مساحات كبية ،فهو يعتمد فى المقام الاول على معنويات الشخص وكلما اجتمع عدد من الاصدقاء للمارسة الايروبكس زات فاعليتة والاستفادة منة للحفاظ على الرشاقة الدائمة .

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago