الأقسام : الرجيم الصحى

رجيم سريع للتخلص من الكرش خلال شهر

تقدم خبيرة التغذية والرشاقة نهى الجوهرى برنامج رجيم التخلص من الكرش وبروز البطن والذى يعتمد على الاقلال من الكربوهيدرات وزيادة حجم الحصة اليومية من البروتين والخضروات .

يناسب برنامج رجيم الكرش النساء بعد الولادة بشهرين لاستعادة مهر البطن المتناسق

رجيم سريع للتخلص من الكرش

الافطار

2 ثمرة فاكهه + كوب قهوه او شاى بدون سكر او بسكر بديل

الغذاء

طبق سلطه خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم مع اى من شريحة لحم مشوى او 2 سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل او ربع فرخه مسلوقه

العشاء

زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى

مدة الرجيم ستة ايام فى الاسبوع واليوم السابع راحة تناولى ما تشائين بشرط مراقبة السعرات الحرارية اليومية

ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا مع الاكثار من شرب الماء يوميا لتحقيق اقصى قدر من فاعلية برنامج الرجيم

خلال شهر سوف تلاحظى نزول وزنك ما يقارب 5-9 كيلو بصورة طبيعية وإختفاء الكرش وبروز البطن بسرعة .

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago