كيفية تجنب عسر الهضم في رمضان

عسر الهضم من الأمراض الأكثر شيوعا وانتشاراً في رمضان ويرجع ذاك لأسباب عديدة منها الأفراط فى تناول الطعام وخاصة بكميات كبيرة بعد الأفطار ونوع الطعام

الذى يتميز بأحتوائة على كثير من الدهون المشبعة والسمن والزبد وغيرها وبعض الأطعمة المحمرة وغيرها خاصة وأن المعدة طوال النهار لا يدخل اليها شيىء

فتكون غير مستعدة لأستقبال تلك الكميات الكبيرة من الطعام والدسمة مما يؤدى الى حدوث عسر الهضم فى رمضان.

-بالأضافة الى تناول الأطعمة الدسمة بعد وجبة الأفطار مباشرة نعدم أحتواء الوجبات الغذائية على كثير من الألياف الموجودة فى الخضروات والفاكهة .

ويكون عسر الهضم عبارة عن بعض أعراض تصيب الجهاز الهضمى منها الحموضة والأنتفاخ والأمساك

احيانا والميل للقىء خاصة المدخنين الذين يدخنون بعد أذان الأفطار وقبل الأكل حيث تزداد لديهم نسبة

عسر الهضم بدرجة كبيرة ، وتكرار عسر الهضم فى رمضان مؤشر على العادات الطعام السيئة والتى

يجب الخلص منها فى رمضان.

ولعلاج عسر الهضم يجب أتباع عادات غذائية صحيحة فى رمضان بحث يجب عدم الأفراط فى تناول

الأطعمة المقلية بكثرة والحرص على تناول الفاكهة بعد الأفطار والى السحور حيث تعمل على تنظيم

حركة الأمعاء.

يجب الحرص على عدم الاكل الكثير فى السحور وانما وجبة خفيفة ويجب تناول الزبادى بعد السحور حيث

يعمل على تنظيم حركة الأمعاء طوال نهار رمضان.

عند وجود عسر الهضم لا ينصح بالجوء الى المشروبات الغازية حيث تاثيرها مؤقت فى ازالة عسر الهضم

والأنتفاخ ولكن بعد قليل تسبب أضرابات فى حركة المعدة وتزيد من عسر الهضم.

ينصح بشرب النعناع والينسون الدافىء فهو يحتوى على مجموعة من الزيوت التى تعمل على أزالة

الأنتفاخ والتخلص من عسر الهضم.