الأقسام : فوائد الأطعمة

أطعمة سحرية تساهم فى خفض مستوى الكولسترول بالدم

زيادة نسبة الكولسترول الضار فى الدم تؤدى الى مشاكل صحية كبيرة ونقدم لكم من خلال موقع صحتك اليوم قائمة بأهم الاطعمة التى تساعد على خفض مستوى الكولسترول فى الدم .

تساهم تلك الاطعمة فى الحد من زيادة الكولسترول الضار فى الدم مما يساهم فى الحماية من الاصابة بامراض القل والشرايين ومن تلك الاطعمة :

بذور الكتان

نحصل منها على الزيت الحار: تخفض الكولسترول بنسبة تتراوح ما بين 8 و14%.

المكسرات

مثل الفستق وعين الجمل: وهم يساهمان فى خفض الكولسترول بنسبة لا تقل عن 10%.

الثوم

يساعد الثوم على خفض مستوى الكولسترول بالدم بنسبة 9-12% بشرط تناول نصف فص نيئ منه بشكل يومى.

الشيكولاته الداكنة

تساهم الشيكولاته الداكنة فى تخفض حوالى نسبة 2-5% من مستوى الكولسترول بالدم.

الشعير

الشعير فعال فى خفض مستوى الكولسترول بنسبة 7 إلى 10%.

زيت الفول السودانى وزيت الزيتون

يخفضان نسبة الكولسترول بالدم بنسبة 18%.

الشوفان والأرز البسمتى

يساهمان فى تخفيض نسبة الكولسترول بنسب تتراوح ما بين 7 و14%.

الطماطم

الطماطم لها قدرة على تخفيض نسبة الكولسترول الضار بنسبة تصل إلى 17% بسبب احتوائها على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة.

الشاى الأخضر

يساهم الشاى الأخضر بدرجة كبيرة فى خفض نسب الكولسترول بالدم بنسب تراوح ما بين 2 – 5%.

التفاح

تناول تفاحة يومياً يمكن أن يغير من عوامل الإصابة بأمراض القلب حيث يساهم التفاح يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago