نصائح للتقليل من الشعور بالعطش أثناء الصيام

العطش فى نهار رمضان ومع زيادة درجة حرارة الجو التى تؤدى الى مزيد من فقد الجسم للماء وتؤثر على قدرة الشخص على الصيام، ولكى تتغلبى على احساس العطش أثناء نهار

رمضان اليك بعض نصائح من الدكتور فتحى شعراوى، دكتوراه علوم وتكنولوجيا الأغذية

السحور فى وقت متأخر وقبل الفجر بنصف ساعة ويفضل شرب اللبن الرائب أو الزبادى أو شرب التمر الهندى لاحتوائة على كثير من الأحماض التى

تقلل الأحساس بالعطش فى الصيام.

– احتواء وجبة السحور على الفول والسلطة والخيار وافاكهة ومنها البطيخ والشملم والكنتالوب لأحتوائها على كمية كبيرة من الماء تفيد الجسم فى

الصيام وتجعل الجسم يحتفظ بكمية من الماء ،فوجود تلك الاطعمة خلال وجبة السحور تساعد على تقليل الاحساس بالعطش والألياف الغنية بها

تساعد على سهولة هضم الطاعم وتقليل الشعور بالجوع، وينصح الدكتور فتحى بضرورة عدم التعرض للشمس فى نهار رمضان لتقيل فقد الجسم

للماء والاملاح.

– وعند وجبة الأفطار ينصح بتناول كوب من اللبن الرائب ثم تناول البطيخ او الشمام ثم اداء صلاة المغرب وبعدها سوف يشعر الصائم بقبول وجبة

الافطار من دون الاحساس بامتلاء الممعدة من كثرة الماء .

– وينصح ايضا الدكتور فتحى بضرورة شرب الكثير من السوائل والعصائر والتمر الهندى ما بين الافطار والسحور اتجنب الشعور رالعطش طوال يوم رمضان.