الكثير منا لا يهتم لمستوى الكوليسترول لديه، ويأكل ما يريد طوال الوقت، وهو الأمر الذي لا يلقي له بالا في الوقت القريب، ولكن قد يدفع ثمنه غاليا فيما بعد، ويكون الوقت قد فات.
يمكنك أن تنوع في أطعمتك، ولكن حاول أ، تلتزم بهذه الأطعمة التي تزود جسمك بما يحتاجه من الأملاح والفيتامينات و البروتينات، وفي نفس الوقت يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم:
1- الشوفان، والأطعمة المصنوعة من الشوفان
2- الشعير والحبوب الكاملة
3- الفاصوليا، الفول، والبقوليات الأخرى
4- الباذنجان و الباميا
5- الجوز
6- زيت الزيتون، زيت الكانولا و زيت عباد الشمس
7- التفاح، العنب، الفراولة و الحمضيات
8- عصير البرتقال والجريب فروت
9- فول الصويا، حليب الصويا و التوفو
10- الأسماك الدهنية مثل السلمون
انقطع عن الدهون المشبعة و المهدرجة أيضا، لما لها من أضرار كبيرة على الجسم والدورة الدموية، وحاول التقليل من اللحوم الحمراء و منتجات الألبان الكاملة الدسم.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…