الأقسام : اخبار صحية

أفضل عشرة أطعمة تخفف الكوليستيرول فى الدم

الكثير منا لا يهتم لمستوى الكوليسترول لديه، ويأكل ما يريد طوال الوقت، وهو الأمر الذي لا يلقي له بالا في الوقت القريب، ولكن قد يدفع ثمنه غاليا فيما بعد، ويكون الوقت قد فات.

يمكنك أن تنوع في أطعمتك، ولكن حاول أ، تلتزم بهذه الأطعمة التي تزود جسمك بما يحتاجه من الأملاح والفيتامينات و البروتينات، وفي نفس الوقت يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم:

1- الشوفان، والأطعمة المصنوعة من الشوفان

2- الشعير والحبوب الكاملة

3- الفاصوليا، الفول، والبقوليات الأخرى

4- الباذنجان و الباميا

5- الجوز

6- زيت الزيتون، زيت الكانولا و زيت عباد الشمس

7- التفاح، العنب، الفراولة و الحمضيات

8- عصير البرتقال والجريب فروت

9- فول الصويا، حليب الصويا و التوفو

10- الأسماك الدهنية مثل السلمون

انقطع عن الدهون المشبعة و المهدرجة أيضا، لما لها من أضرار كبيرة على الجسم والدورة الدموية، وحاول التقليل من اللحوم الحمراء و منتجات الألبان الكاملة الدسم.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago