تجمع الدهون حول البطن او الكرش يزعج الرجال والنساء ،و تسعى جاهدة بشتى الوسائل للحصول على جسم رشيق بدون بطن او كرش ،ونقدم لكٍ اليوم سيدتى برنامج رجيم للتخلص من الكرش بسرعة حيث يساعد على إزالة الدهون المتراكمة حول البطن والقلب ايضا فيمنحك الصحة والرشاقة معا.
برنامج رجيم للتخلص من الكرش
الإفطار:
كوبان من المياه
كوب حليب الصويا
1 رغيف من خبز الشوفان
4 قطع من الجبنة البيضاء
حبتان من الطماطم
وجبة خفيفة:
4 حبات من الجوز مع كوبين من المياه
الغداء:
كوبان من المياه
صحن كبير من السلطة الخضراء التي تحتوي على البروكولي والخيار والخس والبصل الأخضر والروكا والصعتر مع إضافة إلى صلصة الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون اليها.
قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي مع الأعشاب
حبة كبيرة من البطاطا المشوية مع الريحان
وجبة خفيفة:
كوبان من المياه
حبتان من التفاح
العشاء:
كوبان من المياه
صحن كبير من سلطة الروكا مع الفطر الطازجة
قطعتان من توست الصويا
قطعة كبيرة من فيليه الدجاج المشوي بالأعشاب
شرب كوب من الشومر المغلي قبل الخلود الى النوم.
اتبعي هذا الرجيم لمدة أسبوعين من أجل التخلص من 4 كيلوغرامات من الدهون المتراكمة في منطقة البطن أو الكرش وحماية صحة قلبك من الخطر.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…