الأقسام : الرجيم الصحى

6 طرق جديدة لتخفيف وزنك بسرعة

يقدم لنا خبراء التغذية عدد لا يحصى من برامج الحميات الغذائية التي تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد. و مع ذلك، يمكنك أيضا بناء خطة النظام الغذائي الفريد و الجديدة التي توفر لك بدائل صحية لمقاومة إغراء الرغبة الشديدة بتناول كل ما مفضل لديك من الأطعمة اللذيذة. و كل ذلك هو زبدة خطتنا الغذائية القادمة لتتمتعي بنتيجة هذه النظام الغذائي من خلال 6 طرق جديدة لتخفيف وزنك بسرعة.

1- الشاي الاخضر والأطعمة الغنية بالتوابل:

كشفت أحدث الأبحاث التي أجرتها جامعة روتجرز في أميركا حقيقة و هي أن الجمع بين إحتساء الشاي الأخضر مع استهلاك وجبات غذائية تحتوي على الفلفل الأسود سيزيد من امتصاص المواد المضادة للاكسدة التي تعمل على حرق الدهون بشكل أسرع. كما أن جسمك سوف يكون قادرة على امتصاص العناصر الغذائية من الشاي الأخضر 130٪ أسرع من ذي قبل.

2- استخدام أوعية ملونه لحفظ الأطعمة في الثلاجة:

ينصح العديد من المختصون بحفظ الأطعمة و المواد الغذائية في الثلاجة بأوعية خضراء و حمراء. بحيث ينصح بوضع الخضار الصحية و الفواكه و البذور في أوعية خضراء، في حين يجب أن تكون معبأة الأوعية الحمراء منها بالوجبات ذات السعرات الحرارية العالية. و وفقا للدراسة فإن الأشخاص سرعان ما يتناولون الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة و خاصة في حال حفظها في أوعبة مغلقة.

3- اتباع حمية غذائية يومين فقط من كل أسبوع:

لأسباب غامضة اتباع الحمية ليومين فقط من الأسبوع يفعل المعجزات في جسمنا. أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين تمكنوا من إلغاء النشويات من وجباتهم الغذائية مرتين فقط في الأسبوع، تخلصوا من الوزن الزائد و بشكل جذري و واضح. أنصحك بتجربة هذه الخدعة و تناولي طعامك بشكل طبيعي بقية أيام الأسبوع.

4- عليك بالمشي لمقاومة الرغبة الشديدة بتناول الطعام:

غالبا ما يتخلى البعض عن فكرة تخفيف الوزن بسبب الرغبة الشديدة بتناول الوجبات الجانبية و الغير الصحية. أما الآن فالحل موجود و هو عند الشعور بالرغبة الشدية بتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية عليك بالمشي لمدة 15 دقيقة مع الإبتعاد عن الشارع الذي يؤدي لسوبر ماركت أو محلات الحلويات.

5- تناقض ألوان الأطعمة مع لون الصحن :

تابع كل ما هو جديد لتخسر وزن أكثر في سرعة أقل و دون التعرق أو بذل أي مجهود. هذه المرة تتناول الدراسة الجديدة تأثير الألوان على الكائن الحي. وكان من نتائج الأبحاث أن الأشخاص يستهلكون كمية أقل من الطعام إذا وضعت الوجبة الخاص بهم على طبق ملون بلون مغاير للطعام. مثلا السبانخ على أطباق بيضاء أو المعكرونة بالطماطم الحمراء على أطباق زرقاء و هكذا .. ما رأيك في تجربة هذه الخدعة؟

6- الوقت السيء لتناول الوجبات الخفيفة:

اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الحلويات أو أي من الوجبات الخفيفة الأخرى في الفترة ما بعد الظهيرة كانت حرق السعرات لديهم بطيء نوعا ما. لذلك ننصحك بالتخلي عن هذه الحلوى أو الوجبات الغذائيى الخفيفة و التمتع بوجبة الغداء الصحية و المفيدة دون الشعور بالذنب لزيادة السعرات الحرارية الزائدة. لا بد من السيطرة قليلا على استهلاك السكر و الدهون و ذلك للتخلص من الوزن الزائد بشكل جذري

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago