الأقسام : اخبار صحية

أهم الأطعمة التى تساعد على النوم الصحي

النوم الصحى يساعد على تخفيف احساس الانسان بالارهاق والتعب خلال اليوم والتكيف مع ضغوط الحياة ويوجد بعض الاطعمة التى تساعد على التمتع بنوم هادىء وصحى ومن تلك الاطعمة ما يلى :

اللوز:

يعتبر اللوز مثل الموز يحتوي علي المغنيسيوم الذي يؤدي الي استرخاء العضلات وبالتالي يساعد علي النوم , فقد نصح علماء التغذية بأن حفنة يوميا من اللوز او زبدة اللوز تجعل الأنسان يناك كالحصان اثناء الليل .

الموز:

يعتبر من المساعدات الطبيعية للنوم لأنه يحتوي على الميلاتونين والتربتوفان لمساعدتك على النوم، ويعمل أيضا كمهدئ لمساعدتك على تخفيف التوتر والإجهاد الجسدي.

لحم الديك الرومي:

غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز الراحة والنوم العميق.

البطاطس المهروسة باللبن والزبدة:

على الرغم من أنها منخفضة الكربوهيدرات إلا أنها يمكن أن تساعد في القضاء على الأحماض التي تعمل على منع التربتوفان الذي يساعد على الإسترخاء.

الحليب:

الحليب الدافئ يعتبر مصدرا غنيا بالتربتوفان الذي يعمل على التلطيف ومساعدة جسمك على الإسترخاء.

دقيق الشوفان:

يعمل على تدفئة بطنك، فهو مليء بالألياف التي تجعلك تشعرين بالارتياح قبل التوجه للنوم.

الكريز:

يعتبر عصير الكريز محفز للاستمتاع بالنوم الهادىء حيث يحتوى الكريز على الميلاتونين الذى يساعد على تنظيم النوم .

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago