6 فيتامينات لمحاربة الزكام

لقد اظهرت العديد من الدراسات بأن تناول الفيتامينات يساعد في رفع جاهزية النظام المناعي في الجسم ويساعد ايضا في محاربة الامراض الموسمية مثل الزكام والانفلونزا. ان اخذ الفيتامينات خلال موسم العدوى يمكن أن يساعد في تقليل فترة الاصابة بالمرض والسيطرة على الاعراض المزعجة ايضا.

العديد من الاشخاص يعتقدون بأن فيتامين ج هو الفيتامين الوحيد الخارق ولكن وفقا للخبراء هناك فيتامينات متعددة يمكنها وقف وعلاج الامراض التنفسية الموسمية، نذكر منها:

1. كاتشين ECGC, or epigallocatechin gallate

كاتشين، مادة تتوفر في الشاي الاخضر. وهي معروفة بقدرتها على مكافحة البكتيريا، الفيروسات، والاورام.

2. فيتامين ج

وفقا للباحثين، تناول 1000 ملغرام من فيتامين ج كل 6 ساعات يمكن أن يقلل من اعراض الزكام والانفلونزا والمواظبة على تناول الحمضيات في فصل الشتاء يمكن أن يساعد على منع الاصابة بالامراض.

3. الزنك

استعمال اقراص الزنك كل 2-3 ساعات يمكن أن يقلل من فترة الاصابة بالمرض.

4. N-acetylcysteine

تساعد هذه المادة في تحسين وظائف الرئة، وهي عضو هام في علاج حالات الربو المزمنة والتهابات القصبات التنفسية المزمنة.

5. البيتا كاروتين، وفيتامين أ

البيتا كاروتين وفيتامين أ يستخدمان لبناء المادة المخاطية في الرئة. ويساعد توفرهما في حالة المرض على مكافحة اللالتهابات وتحييد الجزيئات الحرة الضارة. فيتامين أ يقوي جهاز المناعة، ويزيد من عدد الكريات البيضاء في الدم التي تحارب الامراض.

6. فيتامين E

يساعد تواجد هذا الفيتامين على انتاج مادة B-lymphocytes التي تفرز اجسام مضادة للفيروسات والبكتيريا.