حمية حساء اللفت لخسارة 4 كيلو من دهون الأرداف

دهون الارداف والمؤخرة من اكثر مناطق تجمع الدهون التى تؤثر على جمالك ،وللتخلص من دهون الارداف يقدم موقع صحتك اليوم حمية حساء اللفت لخسارة 4 كيلو من دهون الأرداف بسهولة والتى تعيد اليك رشاقتك وجمالك من جديد .

حمية حساء اللفت والكرفس

المقادير:

• 500 جرام لفت أبيض
• 200 جرام فجل
• 200 جرام بصل
• ثمرة بطاطس
• ثمرة جزر
• حزمة كرفس
• نصف حزمة كزبرة

طريقة التحضير:

– قطعي كافة الخضار السابق قطعاً صغيرة دون تقشيره، ما عدا البطاطس والبصل، نغلي المقادير في وعاء به ثلاثة لترات ماء، ونترك المزيج على النار حتى نضج الخضراوات.

– عند التقديم، لا مانع من نثر عصير الليمون، ووضع القليل من الملح والتوابل وفقاً للتذوق.

قواعيد اساسية اثناء عمل حمية اللفت والكرفس

– يتم تناول هذا الحساء بمعدل لا يقل عن ست مرات يومياً.

– لا يسمح سواء بتناول فاكهة التفاح أو الكيوي، بحيث لا يزيد عن حبيتين يومياً.

– لا فصال في تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد.

– يمكنكِ تناول السمك المشوي بمعدل 300 جرام في اليوم.

– لا مانع من تناول كوب زبادي قبل النوم.

– اخيرا ممارسة نشاط رياضى يوميى لمدة 20 دقيقة يساعد على تحفيز الجسم على حرق الدهون ومنع تخزينها