نصائح لتجنب الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا

الإصابة بانفلونزا البرد من أكثر الأمراض ازعاجاً، فالحصول على أنف أحمر يسيل باستمرار، وصداع دائم ليس بالأمر الذي نريده وبالأخص في أوقات المناسبات والاعياد، لكن هناك أمور بإمكاننا اتباعها لتجنب الإصابة بانفلونزا البرد المزعجة:

خذي لقاح ضد الانفلونزا:

أفضل طريقة لعدم الإصابة بالأنفلونزا هو أن تأخذي لقاحاً، وهذا اللقاح لا يحميك فقط بل يحمي الناس حولك من عدم التقاط المرض منك.

اغسلي يديك كثيراً:

غسل اليدين هام جداً لك كعامل مضاد يحميك من الجراثيم المسببة للانفلونزا. فحتى اللقاح ليس مضاداً فعالاً بشكل كامل ضد هذه الجراثيم، ولهذا يجب عليك غسل يديك باستمرار، اغسلي يديك بعد استعمال الحمام، وبعد السعال والعطس قبل وبعد وضع العدسات اللاصقة، قبل استخدام الماكياج وقبل الطعام وتحضيره. حافظي على عادة غسل يديك باستمرار فهذه أسهل طريقة لحمايتك من الجراثيم.

حافظي على مسافة بينك وبين الشخص المريض:

تنتقل جراثيم المسببة للانفلونزا بالهواء، فلهذا حاولي الابتعاد أو ترك مسافة كافية بينك وبين أي شخص يبدو عليه الإصابة بالانفلونزا. فالاشخاص الذين يصابون بالانفلونزا لا يبدو عليهم المرض دائما.

استعملي المناديل:

استعملي المناديل دائماً أثناء العطس أو السعال ولا تستعملي يديك أبداً: وبهذه الطريقة لن تنتشر الجراثيم بالهواء أو تنتقل إلى الأماكن التي يلمسها الأخرون.

منزلك المكان الأفضل:

إن أصبت بالأنفلونزا فمن الأفضل لك البقاء في منزلك وأخذ استراحة والاسترخاء حتى يتمكن جسدك من الشفاء بشكل أسرع. ولكي لا تنقلين جراثيم وبكتيريا هذا المرض إلى الأشخاص حولك في العمل أو في أي مكان آخر.

وبإمكانك أيضاً مكافحة انفلونزا البرد بشكل يومي من خلال دعم وتقوية نظامك المناعي، كالنوم الكافي وتناول الأطعمة الصحية ومن أهمها الفاكهة والخضراوات، وشرب السوائل بشكل كاف، والتمارين الرياضية بشكل دائم.