الأقسام : الرجيم الصحى

نصائح استثنائية لحرق المزيد من السعرات الحرارية

حرق المزيد من السعرات الحرارية يساعد بصورة فعالة فى إنقاص الوزن ومنع تراكم الدهون فى الجسم وتقدم اختصاصية التغذية نهى الجوهرى أفضل النصائح لتحفيز جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بصورة فعالة .

– استهلكي كمية معتدلة من مادة الكافيين التي تبيّن أنها تعزز عملية حرق الوحدات الحرارية.

– استخدمي التوابل الحارة في الأطعمة لأنها تزيد نسبة حرق الوحدات الحرارية.

– احصلي على كمية جيدة من البروتينات: فلهضم هذه المواد الغذائية، يقوم الجسم بحرق كمية أكبر من الوحدات الحرارية مقارنة بأثناء هضمه للنشويات أو الدهون. لكن بالتأكيد من المهم التركيز على مصادر البروتين القليلة الدسم والدهون.

– غيّري نمط الرياضة: يمكنك مثلاً القيام بتمارين الآيروبيك التي لا تزيد نسبة العضل مقارنة بالتمارين الأخرى، إلا أنها تساعد الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية أثناء التوقف عن الرياضة.

– تناولي الطعام بكمية معتدلة وبطريقة منتظمة: فمن المهم عدم تجويع الجسم والبقاء لمدة طويلة من دون إدخال أيّ نوع من الطعام. لذا لا بد من استهلاك كمية صغيرة من الطعام كل ثلاث ساعات، وما هو مثالي الحصول على ثلاث وجبات رئيسية وإدخال وجبات خفيفة في ما بينها. ومن الضروري معرفة أن وجبة الفطور هي أهم وجبة خلال النهار، ليس فقط بفضل قدرتها على تأمين الشعور لوقت أطول والمساعدة على خسارة الوزن، بل أيضاً لأنها تشكّل انطلاقة مهمّة لأداء التمثيل الغذائي خلال اليوم.

– اشربي الكثير من الماء، فإن استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه في اليوم، يزيد من أداء التمثيل الغذائي.

– شرب الشاى الاخضر ثلاث مرات يوميا فهى يحتوى على مضادات للاكسدة تساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الشوارد الحرة الضارة بالجسم

– إتباع برامج رجيم صحية توفر الجسم باحتياجاتة اليومية من المواد الغذائية والفيتامينات وتزيد من التمثيل الغذائى للجسم وتجعلة قادر على حرق الدهون بصورة افضل .

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago