أفضل اطعمة لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز

تقوية الذاكرة بالطعام يعتبر من اهم طرق تقوية الذاكرة ،واثبتت العديد من الدراسات ان الطعام يلعب دور هام فى تقوية الذاكرة ومقاومة النسيان ،ويقدم موقع صحتك اليوم أهم انواع الاطعمة لتقوية الذاكرة بطرق طبيعية وفعالة .

الأسماك

اكدت احدث الدراسات العلميه ان الدماغ يحتاج الي أوميجا 3 التي يمكن العثور عليها من عده انواع من السمك مثل سمك الماكريل والتونه والسلمون وغيرها من الاسماك البحريه فمن المعروف ان الاسماك تحتوي علي حمض “الدوكوساهيكسانويك” (DHA) كما انها غنيه باليود المفيد للدماغ والجهاز العصبي .

القمح لتقوية الذاكرة

هناك العديد من الفوائد والمنافع للقمح , فمن المعروف ان اكل الحبوب الكامله ومنتجاتها المصنعه مثل المكرونه يهوفر للجسم فيتامين B6, B12 , الذي يعملا علي تحسين الذاكره والمحافظه علي الدماغ .

البروكلى لتقوية الذاكرة

عتبر البروكلي هو مصدر جيد يمدنا بفيتامين K، المعروف انه يعمل علي تحسين وظيفه الاادراك وقدره الدماغ علي التفكير .

الطماطم لتقوية الذاكرة

يعتبر عامل السن هو احد اسباب فقدان الذاكره, اذن لتحسين الذاكره ننصح باكل الطماطم الغنيه بماده ” الليكوبين” ومضادات الأكسدة التي تساعد علي حمايه الذاكره واثار الشيخوخه .

الجوز لتقوية الذاكرة

تعتبر المكسرات وخاصه الجوز مصدر هام لفيتامين E الذي يقي الجسم ليس فقط من النوبات القلبيه ولكن ايضا يحسن الذاكره وقدره الدماغ علي التفكير .

السبانخ لتقوية الذاكرة

اثبتت احدث الدراسات العلميه ان السبانخ تحمي المخ من الاكسده وتعمل علي تقويه وتحسين الذاكره، فبناء علي تقرير الدكتور والبروفيسور “ادام فرانكلن” استاذ ومؤلف كتاب (Scents and Sensibility) ان السبانخ ليست نبات غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية والاحماض الدهنيه اوميجا 3 فقط، انما تحتوي علي مضادات للاكسده وعناصر مغذيه نباتيه تسرع من عمل المخ وتحفزه وتحميه من الامراض التنكسيه، كما تقلل من خطر الاصابه بأمراض القلب.

شجر المر لتقوية الذاكرة

هذا المستخلص مستمد من نبات المر المقدس الموجود في كل من الصومال واثيوبيا، وقد اثبت العلماء قدرتهم علي تقويه الذاكره من خلال قيامه بتنشيط الدورة الدموية وامداد الدماغ بدفعه من الاوكسچين، ويعتقد بعض الصوفيون انه يمنح القدرة علي تذكر الماضي وتجارب الحياه السابقه.

سرطان البحر لتقوية الذاكرة

منذ القدم وسكان المناطق الساحليه يقسمون بقدره سرطان البحر علي تقويه الذاكره، والان اصبح هناك دليل علمي اخيرا لتاييد ما قالو، هذا وفقا لدراسه جديده اجراها المعهد القومي للادراك ونصت علي الاتي “يحتوي سرطان البحر علي “البيوفلافونويدس” الذي يمنع الخلايا الضاره من مهاجمه خلايا المخ بالاضافه الي تنشيط ملحوظ في عمليه تدفق الدم الي المخ”. وعندما تستخدم باعتدال تمدنا بفوائد اساسيه للمحافظه علي قوه الذاكره مع زياده القدرات الإدراكيه لدي الاصحاء من البالغين.

المصدر :صحتك اليوم