أهم الطرق للقضاء على الصداع وأوجاع الرأس

الصداع وأوجاع الرأس يتعرض لها كثير من السيدات والرجال ويوجد العديد من الطرق لعلاج الصداع وأوجاع الرأس ،ويقدم موقع صحتك اليوم أهم طرق علاج الصداع والاوجاع وهى

التدليك: الخضوع الى عدد من جلسات التدليك يمكن ان يخفف من نسبة حدوث الصداع بشكل كبير جداً.

الضغط على الرأس: الضغط على الرأس بواسطة أصابع اليدَ يخفف من نسبة نوبات الصداع.

النوم: الحصول على ساعات كافية من النوم تصل الى 8 ساعات يقلل من نسبة آلام الرأس بشكل كبير.

الوخز بالأبر: تساعد هذه الوسيلة في الحدَ من آلام الشقيقة بحسب عدد مهم من الدراسات وهي يجب القيام بها من قبل أخصائي محترف في هذا المجال.

الكشف عن الحساسية الغذائية: بعض المأكولات يمكن ان تسبب الصداع ولذلك يجب الخضوع الى فحص الدم الغذائي للكشف عن الأطعمة التي تؤدي الى وجع الرأس وبالتالي الإبتعاد عن تناولها.

المكملات الغذائية: تناول فيتامين ب 2 يمكن ان يقلص نسبة حدوث آلام الرأس بنسبة 50%.

اليوغا: ممارسة رياضة اليوغا مرة أسبوعياً يقضي على الإكتئاب ويحدَ من آلام الرأس.

المشي: اتباع المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم يخفف من التوتر العصبي وبالتالي يقضي على الصداع

بالاضافة الى الطرق السابقة فى علاج الصداع يوجد وسائل أخرى تساعد فى تقليل من حدة هذه الآلام . فما رأيك بها؟