نظام غذائى لمرضى الكوليستيرول والضغط والسكر

مرضى السكر يحتاجون لنظام غذائى خاصة وذالك ليساعد على تخفيض نسبة السكر بالدم والسيطرة على السكرى ،وأيضا مرضى الكوليستيرول والضغط

وذالك للتخلص من الدهون فى الدم بطريقة آمنة وصحية .

ويتخلف النظام الغذائى لمرضى السكرى تبعا لحالة المريض بالسكرى ويقول الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة من انة يوجد بعض النصائح بشكل عام

يمكن الاستفادة منها لمرضى السكر والضغط وهى.

1- شرب مالا يقل عن أربعة اكواب من الماء بنصف ساعة قبل كل وجبة.
2- عدد الوجبات اليومية يكون خمس وجبات بأضافة وجبتين صغيرتين بعد وجبة الأفطار ووجبة الغذاء يوميا .
3- تناول الحلبة والقرفة والزنجبيل والشاى بالقرنفل غهى تعمل على تنظيم معدل السكر فى الدم والسيطرة
4-الأكثار من تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الشوفان والتفاح والبليلة فهى تساعد على تنظيم حركة الامعاء

ايضا.
5- تناول طبق من السلطة يوميا ويحتوى على جرجير وخيار وكرنب احمر وفجل وفلفل رومى مع البروكلى، ويفضل

عدم اضافة الطماطم لانها قد تسبب ارتفاع فى ضغط الدم.
6-عدم تناول الطعام بعد الساعة التاسعة ليلا لتخنب اى عملية خلل فى التمثيل الغذائى للطعام.
7 – أستبدال اللحوم الحمراء باخرى بيضاء مثل التونة والماكريل والسلمون والتى تحتوى على زيوت اوميجا 3 التى

تساعد على تقليل الكوليستيرول فى الدم.

8- المشى يوميا لمدة نصف ساعة .