الأقسام : الرجيم الصحى

البروتين الصباحي يساعدك على إنقاص الوزن

ذكر تشارلز بوليكين أحد الخبراء في اللياقة البدنية” أن تناول الإفطار الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الجوز يؤدي لعدم الشعور بالجوع خلال بقية اليوم”.

وأضاف بوليكين أن نصيحته للطريقة المثلى للتغذية والحصول على الطاقة والتركيز الذهني , هو أن تشمل وجبة الإفطار على اللحم والمكسرات, والتي تسمح بارتفاع تدريجي في نسبة السكر في الدم مع انخفاض الرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم بأكمله.

وذكر بوليكين بعض أمثلة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الهمبورجر واللوز والسلمون وعجة البيض والجوز أو المكسرات الأخرى.

ومع إتباع هذا النظام الغذائي الطبيعي من البروتين سيساعد الكثيرين على إنقاص الوزن دون أي عناء أو اللجوء لحميات غذائية صارمة.

فقد وجدت الدراسة أن تناول وجبات عالية البروتين أدى إلى زيادة الشعور بالشبع، وقلة الرغبة في تناول الطعام بالليل أيضا, حيث تقدم المكسرات جرعة كبيرة من الدهون الصحية التي تسمح بثبات نسبة السكر في الدم لفترة طويلة.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago