الأقسام : الرجيم الصحى

ما أفضل نظام غذائى لعلاج سمنة الكرش؟


الكرش وبروز البطن وتراكم الدهون حول البطن يعتبر من أكثر ما يؤثر على صحة الانسان ويجب المحافظة على صحة ورشاقة الجسم .

فما هو أفضل نظام غذائى لعلاج سمنة الكرش ودهون البطن ؟

يقول الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة : لتقليل السمنة والدهون المتراكمة بمنطقة البطن ينصح بتناول المشروبات التى تساعد على تحسين عملية حرق الدهون، ومن أفضل المشروبات التى تساعد على حرق الدهون فى منطقة الكرش هى: مغلى الجنزبيل والليمون والكمون، ويضاف إليهم القليل من القرفة والنعناع، وينصح بتناول هذا المشروب مرتين يوميا قبل الغداء وقبل العشاء.

أما عن النظام الغذائى الذى ينصح باتباعه لإنقاص الدهون المتراكمة بمنطقة البطن فيتكون من:

الإفطار:

نصف رغيف أسمر مع بيضة مسلوقة أو ثلاثة ملاعق فول بدون قشر، خاصة لمن يعانون من مشاكل بالقولون، مع طبق سلاطة مكون من بروكلى مسلوق وبقدونس وخس.

وبين الإفطار والغداء: ثمرة تفاح أخضر وكوب شاى أخضر.

الغداء:

ويكون أى من الاختيارات الآتية.

1- 200 جرام سمك سلمون أو علبة تونة مصفاة من الزيت.

2- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.

مع طبق سلطة خضراء أو طبق شوربة خضار وأربعة ملاعق أرز مسلوق أو رغيف عيش سن.

العشاء:

2ثمرة تفاح أخضر وكوب زبادى منزوع الدسم مضاف إليه ربع ملعقة صغيرة حبة البركة. مع الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومى، خاصة رياضة المشى.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago