خمسة قواعد لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق

الحصول على جسم رشيق مثل نجمات هوليوود ليس بالامر المستحيل ،فقط طرية تناولك للطعام هلى التى تؤثر على رشاقتك ، وتقدم “صحتك اليوم” خمس قواعد اساسية تساعدك فى الحصول على جسم رشيق والتمتع بصحةوجيدة وهى :

1- قللي من الكافيين والسكر الأبيض والطعام السريع والمعلب حيث ثبت أن تلك الأنواع من الطعام تقوم بحبس الدهون في الجسم وتناولها يمنع الجسم من حرقها بسهولة

2- تناولي كبسولات زيوت الأسماك فهي مليئة بالأوميجا 3، حيث ان تناول الاوميجا 3 بالكمية الكافية للجسم تساعد على حرق الدهون المتكتلة بالجسم وخصوصا مع الحركة اليومية.

3- تناولي الافطار دائما فى خلال ساعة من استيقاظك ففى هذا التوقيت تكون الشهية منخفضة ولذا عند تناولك فطور جيد يحفز الحرق للجسم طوال اليوم ويمده بالطاقة وهكذا أيا كان توقيت استيقاظك ومدى انشغالك تناولي ساندويتش سريع أو حبتين من الفاكهة أو حتى كوب من اللبن الزبادي كفيلة بتنشيط الحرق فى جسمك.

4- لا تتناولي طعام ابدا بعد الساعة الثامنة مساءا ففي هذا التوقيت يبدأ جسدك بالاستكانة وتبدأ اجهزة جسدك طبيعيا في تقليل نشاطها استعدادا للراحة وحين تفاجئيها بوجبة طعام ثقيلة فهى لا تحرق ولكن تخزن مباشرة كدهون.

5- أسبوعيا كافئي نفسك بوجبة مما تشتهى من الأطعمة التي لا تنتمى للدايت ولكن راعى ان تكون صحية ايضا فقطعة من كيك الشوكولاته بالمكسرات تعتبر طعام صحي ولكنها لا تصلح للريجيم وراعي ان يكون باقى اليوم طعام صحي وخفيف.

اخيرا يجب ان تعلمى ان من الهام لراغبى الرشاقة تناول الاختيارات الصحية من الاطعمة مثل الزيت الصحى بدلا من السمن والزبدة ،وايضا الحليب خالى الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم وغيرها من الاطعمة التى يجب عليك الانتباة اليها لتستمتعى بحياة صحية بدون حرمان .