الأقسام : اخبار صحية

كيف تعالج مشكلة تيبس المفاصل؟

ألم المفاصل من الأوجاع البدنية المؤلمة جدا والتي قد تعيق القيام بأي عمل مهما كان حتى النوم، فالكثير من الاشخاص يعانون من ألم المفاصل في الليل الذي يمنعهم من الاسترخاء والنوم بهدوء.

إذا كنت من هؤلاء الذين يعانون من ألم المفاصل وترغب في الحصول على نوم هانئ في الليل، نقدم لك هذه النصائح الهامة لتخفيف ألم الرقبة، الظهر والمفاصل الاخرى.

3 وضعيات للنوم بدون ألم:

تساعد وضعيات النوم الخالية من الالم على تعزيز الشعور بالاسترخاء وتمنع اصابة المفاصل بالمزيد من الضغوط والاذى:

إذا كنت تنام على ظهرك، ضع وسادة صغيرة تحت ركبك لحماية ظهرك.

اذا كنت تنام على جانبك، تجنب النوم في وضعية الجنين.

اذا كنت تنام على بطنك، ضع وسادة تحت جزء من جسمك حتى لا تتعرض رقبتك ورأسك للضغط الشديد.

افكار أخرى لتخفيف الم المفاصل:

تناول سلطة الكولسلو الغنية بالملفوف أو أي اوراق اخرى خضراء.

تناول الشاي الاخضر لعلاج مشاكل العظام.

تناول سلطة مشبعة قبل وجبات الطعام للحصول على الالياف التي تمنع الاصابة باعراض ألم المفاصل.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago