فيتامين ج بعتبر من الفيتامينات القوية والمضادة للاكسدة ويحتاج الجسم الى 20 ملجرام من فيتامين ج يوميا ،وتزيد الحاجة الى فيتامين ج فى فترات الحمل أو عند الاصابة ببعض الامراض مثل نزلات البرد والانفلونزا أو اثناء تناول بعض الادوية مثل الكورتيزون .
ويسبب نقص فيتامين ج مرض الاسقربوط والذى يظهر على الجسم ،وتقدم “صحتك اليوم” اهم اعراض نقص فيتامين ج فى الجسم وقوائد فيتامين ج وما هى المصادر الغنية بفيتامين ج لتعويض النقص فى فيتامين سى الى الجسم .
اعراض نقص فيتامين ج
– ضعف عام.
– ارهاق.
– نزيف للدم.
– بعض امراض ومشاكل الدم.
– نزيف وتورم الشفاه.
فوائد فيتامين ج الصحية
1. فيتامين ج يساعد الجسم في تعزيز دفاعات هامة ضد الملوثات.
2. فيتامين ج يساعد في تقوية اللثة.
3. فيتامين ج يساعد في تقليل الاصابة ببعض الامراض الخطيرة مثل السرطان، امراض القلب وامراض العيون.
4. فيتامين ج ضروري لانتاج الكولاجين في الخلايا الرابطة.
5. فيتامين ج يعزز تطور الخلايا الصحية.
6. فيتامين ج يساعد في شفاء الجروح والاصابات.
7. تقوية وتعزيز جدران الشرايين الامر الذي يمنع التجلط والكدمات.
8. فيتامين ج يساعد في امتصاص الكالسيوم.
9. فيتامين ج يساعد في محاربة الالتهابات.
10. يساعد فيتامين ج على تقوية وتعزيز جهاز المناعة فى الجسم والوقاية من العديد من الامراض مثل نزلات البرد والانفلونزا
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
