كيف يمكن تجنب الإرهاق فى الحمل ؟

الشعور بالارهاق والتعب المستمر والرغبة فى النوم بكثرة تعتبر من اعراض الحمل الشائعة وغالبا ما تظهر بكثرة خلال الشهور الاولى من الحمل وذلك نتيجة زيادة كمية هرمون “بروجيستيرون” الذى يسبب الشعور بالارهاق والتعب وزيادة الرغبة فى النوم ،بالاضافة الى ان الجسم يزيد من كمية الدم التى تحمل المواد الغذائية للجنين مما يزيد من عمل القلب والاعضاء .

ولكى تتغلبى على الشعور بالتعب والارهاق فى الحمل تقدم “صحتك اليوم ” أهم النصائح التى تساعدك فى تجنب الإرهاق والتعب أثناء فترة الحمل وهى :

نصائح للتغلب على إرهاق وتعب الحمل

  1. الحرص على النوم المبكر مع الانتظام فى مواعيد النوم والذهب للفراش بمجرد الشعور بالتعب خاصة خلال الشهور الاولى من الحمل مع عدم الضغط على النفس بغرض الاستيقاظ لفترات طويلة .
  2. ممارسة بعض تمارين الاسترخاء والتامل فهى تساعد على تحسين المزاج وتقلل من الشعور بالمجهود العضلى والنفسى
  3. شرب كمية كافية من السوائل بالنهار وعدم شرب الماء قبل النوم بساعتين حتى لا تستيقظى من النوم للذهب للحمام .
  4. الحرص على تناول الوجبات الغذائية الغنية بالعناصر المفيدة والفيتامينات خاصة الخضار والفاكهة .
  5. طلب المساعدة من الزوج للقيام بالاعمال المنزلية المرهقة وتجنب القيام بها .
شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

6 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago