إنقاص الوزن بسرعة قد تحتاجة بعض الفتيات من اجل مناسبة او للزفاف ، ونقدم لك اليوم سيدتى برنامج رجيم التخسيس السريع والذى يساعدك فى خسارة من 2-4 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد بطريقة فعالة وآمنة ولتطبيق الريجيم عليك الاتلتزام بالتالى :
ممارسة نشاط رياضى لمدة نصف ساعة يوميا مثل المشى او الدراجة أو طلوع ونزول درج واحد 50 مرة .
ضرورة شرب مالايقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا مع الحرص على شرب كوب فور الاستيقاظ
الالتزام بتناول وجبة الرجيم بمدة لا تقل عن 20 دقيقة
الحرص على تنظيم عدد ساعات النوم والحصول على قدر كاف من النوم
شرب مشروب الشاى الاخضر مع الزنجبيل و النعناع فهو يساعدك علىى حرق مزيد من الدهون قبل الغداء والعشاء بساعة
الإفطار :
– تناولي أية فاكهة تحتوي على فيتامين سي ، وبأية كمية ترغبينها .
– بعد نصف ساعة تناولي قطعة توست محمصة ، 2 بيضة مسلوقة ، كوب حليب محلى بملعقة عسل .
الغداء :
– كوب ونصف شوربة خضراوات محضرة على نار هادئة ، مع الحرص على تقطيع الخضراوات قطعًا صغيرة .
250 جرام من السمك مشوي أو المحضر على البخار .
طبق سلطة خضراء مكون من ثمرة خيار ، ثمرة طماطم ، ملعقة كبيرة زيت زيتون وليمون .
العشاء :
موزة مع فاكهة الإفطار بنفس الكمية .
بعدها بنصف ساعة تناولي طبق سلطة ويكون الخس مكون اساسى فية .
250 جرام من شريحة لحم مشوية او صدر دجاجة مشوى ، مع قطعة توست محمصة .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
