الأقسام : الرجيم الصحى

ريجيم ألماني للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد مشكلة تؤرق الكثير من السيدات مما يضطرهن للجوء إلى العديد و العديد من الطرق و السبل المختلفة حتى يتمكن من التغلب على هذه المشكلة, و لذا فإننا اليوم نستعرض معكي اليوم سيدتي حواء وصفة ريجيم جديدة تم إجرائها في جامعة ميونيخ بألمانيا أطلق عليها الريجيم الألماني.

ريجيم ألماني للتخلص من الوزن الزائد

وجبة الإفطار اليومي:

و هي عبارة عن وجبة ثابتة يتم تناولها على مدار الإسبوع و تتكون مما يلي:

شريحة واحدة من الخبز المحمص + جريب فروت أو ثمرة واحدة من البرتقال + كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة سكر وحليب.

اليوم الأول:

وجبة الغداء:

تشكيلة مختلفة من الفاكهة عدا المانجو و الموز و العنب.

وجبة العشاء:

شريحة من الدجاج الباردة + ثمرة من الطماطم + جريب فروت + كوب من الشاى أو القهوة بدون إضافة سكر.

اليوم الثاني:

وجبة الغداء:

شريحة من الدجاج البارد + ثمرة من الطماطم + القليل من الكرنب المسلوق .

وجبة العشاء:

شريحة من اللحم المشوى + ثمرة من الطماطم.

اليوم الثالث:

وجبة الغداء:

شريحة من اللحوم الباردة.

وجبة العشاء:

¼ سمك مشوى أو مسلوق + طبق متوسط من السلطة الخضراء + شريحة من الخبز الأسمر أو خبز النخالة.

اليوم الرابع :

وجبة الغداء:

تشكيلة مختلفة من الفاكهة عدا المانجو و الموز و العنب + كوب من الشاي بدون إضافة سكر.

وجبة العشاء:

شريحة واحدة من اللحوم المشوية + ثمرة من الطماطم + أوراق خس بكميات مفتوحة + 4 حبات من الزيتون.

اليوم الخامس:

وجبة الغداء:

طبق متوسط من السلطة الخضراء + علبة تونة أو سمك سلمون يتم تصفيته من الزيت.

وجبة العشاء:

شريحة من اللحم الضأن.

اليوم السادس :

وجبة الغداء:

شريحة من الدجاج الباردة + سبانخ مسلوقة + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.

وجبة العشاء:

بيضتان مسلوقتان + قطعة صغيرة من الجبن قريش + القليل من الكرنب المسلوق بالليمون + شريحة من الخبز الأسمر أو خبز النخالة + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.

اليوم السابع :

وجبتي الغداء والعشاء:

عبارة عن يوم مفتوح يتم تناول ما تشتهيه من أطعمة لكن مع الحذر من المأكولات التي تزيد الوزن.

ملاحظات هامة على الريجيم الألماني:

  • لا يوجد بدائل في أنواع المأكولات السابقة.
  • تناولي الجزر و الكرفس بين الوجبات الرئيسية فقط.
  • لا تستمري في إتباع هذا الريجيم اكثر من 14 يوم.
  • لا تضيفي الزيت على السلطة الخضراء, و يسمح بإضافة الخل و الليمون فقط.
  • في حالة تناول اللحوم أو الدجاج أو السمك, عليكي نزع الجلد تماماً و ذلك لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية المرتفعة.

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago