تعاني الكثير من النساء من موضوع السيطرة على السعرات الحرارية المرتفعة واليوم نساعدك كل فتاة في السيطرة على السعرات الحرارية من خلال 7 خطوات أساسية، تعرفي عليها في السطور التالية:
ينبغي تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ كثيرةٍ مثل العصائر المضاف إليها السكر، والمخبوزات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمحلاة بالسكر، والكحول.
تعتبر القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمٍ أهم من مدة ممارسة هذه التمرينات، لذا اجعلي التمارين الرياضية جزءً من محاولةٍ أكبر لزيادة الحركة في حياتك، إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية في صالة للألعاب الرياضية أو المشي، وما تقومين به في أوقاتك الأخرى مهمٌ أيضاً.
تبين أن الوجبات العشوائية لا تكون صحية مثل الوجبات المخطط لها، ويمكن للذين يجدون مشكلةً في التخطيط لوجباتٍ يومية أن يجربوا الوجبات سريعة التحضير، مثل الوجبات المجمدة التي توضع داخل الميكروويف، التي يتناولها كثيرون بوصفها غداءً خلال عملهم.
يساعد تدوين كل ما تتناوله بالتفصيل على مدار اليوم في زيادة الوعي بكمية ما تتناوله من سعرات حرارية.
من المفيد التفكير في السعرات الحرارية، مثلما تفكرين في أموالك والنظر إليها باعتبارها محدودة.
إن أهم شيء بالنسبة للمبتدئين هو اختيار خطة غذائية تعتقد أنك قادر على الالتزام بها على المدى الطويل.
يمكنك الحصول على المعلومات والمشورة والدعم من عدة مصادر، سواءً كان ذلك مباشرةً من الطبيب المعالج لك أو من خلال زيارة خبير تغذية أو الاشتراك في برنامج رسمي، سواءً بشخصك أو عبر الإنترنت.
أخيراً .. احرصي على تناول المواد الغذائية بعد فحص سعراتها الحرارية للتأكد من الكمية المطلوبة للحصول عليها من السعرات الحرارية لتضمني لكِ صحة جيدة.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…