ريجيم بدون حرمان من ما تفضلية من الطعام ،عكس طرق الرجيم التقليدية والتى تقوم على قائمة من الممنوعات أثناء الريجيم مما يزيذ الرغبة فى تناول وألتهام الطعام ، قومى بريجيم بدون ريجيم بتطبيق الخطوات التالية فقط.

رجيم بدون حرمان

 

1- تناولى الطعام ببطىء وقومى بمضغة جيدا ،فالكربوهيدرات مثلا تتحلل بافرازات اللعاب وليس المعدة لذالك مضغة يسهل عمل المعدة من هضم الطعام وفى نفس الوقت تعطى المعدة أشارات للمخ بالشبع ويقل مقدار أكلك تدريجيا.

2- عند الشعور بالحاجة لتناول المكسرات وما شابها ،لا تحرمى نفسك قومى بأخذ قطعة بسيطة وأتركى الباقى واستمتعى بأكلها بهدوء فذالك يشعر المخ والمعدة بعدم الرغبة فى المزيد من المكسرات.

3- حاولى أن يكون عشائك دائما محتوى على الزبادى أو اللبن الرائب قليل الدسم فذالك يعمل على تنشيط الهضم أثناء النوم وتخفيف الضغط على المعدة مما يساعد فى تناقص منطقة الخصر بدون مجهود

4- الحرص على تناول الوجبات الثلاثة فى موعدها فذالك يشعر الجسم بعدم الجوع بين الوجبات.

5- لا تقومى بالذهاب للسوبر ماركت اولا وانت جائعة ، ثانيا حاولى شراء أحتيجات بيتك الأساسية بدون كميات طعام جاهزة وقت الشراء.

6- الأكثار من تناول الفواكة التى تحتوى على ألياف والخضروات قليلة السعرات الحرارية .

7- تناولى بين وجباتك الفاكهة والخضروات الطازجة مثل التفاح والخيار والجزر

8- أكثرى من شرب الماء بمعدل 6-8 أكواب من الماء يوميا.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago