تخلصي من تقلبات مزاج الدورة الشهرية بسهولة

الشعور بالاضطرابات النفسية وتقلبات المزاج قبل قدوم الدورة الشهرية مشكلة تعانى منها نسبة كبيرة من النساء حيث اكد الباحثون ان عدد تلك النساء فى تزايد مستمر بدون معرفة اسباب تلك الاضطرابات التى يعانين منها ومن ابرزها .

الشعور بالقلق

الشعور بالحزن لبعض الوقت قبل موعد قدوم الدورة بدون سبب

الاكتئاب وما يصاحبة من تغيرات فى المزاج

الغضب السريع والمفاجىء

اللجوء الى تناول كميات كبيرة من الطعام على غير المعتاد

تغير فى الحالة النفسية من الحزن الى الفرح والعكس

وغالبا ما تكون تلك التغيرات مرتبطة بتغيرات فى الحالة الجسدية مثل الشعور باوجاع البطن وآلام الظهر والصداع وانتفاخ الصدر وىلام فى العضلات وزيادة فى الوزن وكل تلك العوارض النفسية تنعكس سلبا على صحة المراة وعلى نظام يومها خلال فترة الاسبوع قبل الدورة وخلال الدورة الشهرية .

ويلعب الغذاء دور هام فى تخفيف تلك العوارض وتقلبات المزاج قبل الدورة الشهرية لا عليك من الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والاسماك التى تحتوى على زيوت الاميجا التى اثبتت الدرسات انها تخفف كثيرا من تلك العوارض وايضا تناول القليل من المكسرات يوميا وتجنب الاسراف حتى لا تسبب زيادة الوزن .

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago